— ❶ —
孕早期所需营养
孕早期的营养需要的特点是热量，对食物量的要求不是很大，只要饮食均衡，并且保证能够有优质蛋白的摄入，备孕期间直至怀孕都需要补充叶酸，也算的作用是能够降低宝宝出生的畸形概率。
早孕反应比较严重的话，会吃了就想吐，吸收的热量及各种营养素都很难得到保证，这一类的宝妈们可以选择孕妇奶粉，复合维生素，物质补充剂等营养品。来维持身体所需的能量，同时保证宝宝健康生长。
— ❷ —
孕中期所需营养
孕期中需要合理搭配膳食，每天都需要补充谷物，动物瘦肉，水果蔬菜，奶制品和豆制品。同时应摄入足量的钙质，例如牛奶、深绿色的叶菜等等，这些都是钙质很好的食物来源。摄入足量的锌和碘。
铁元素是不可缺的，缺少这种元素很容易导致小产，可以平时吃一些猪血肝脏，或者是油菜，菠菜等，都是含有丰富的血红素和铁丰富的食物。
— ❸ —
孕晚期所需营养
到了孕晚期热量的需求增加，孕晚期每日需要1500毫克。很多孕妇孕前很少喝奶，奶制品是钙的最主要的来源，摄入的较少会使钙的储备不充足，所以需要适当补充钙剂，晒太阳是可以促进钙的吸收的。
