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一杯果汁，补充维生素
吃早餐时，一般很少直接吃蔬菜和水果的，所以早晨喝一杯新鲜的鲜榨果汁是不错的选择，能够有效提供身体需要的水分和补充营养。果汁富含维生素，早晨喝一杯可口的鲜榨果汁也是最理想的营养补充。
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一份早餐粥，美味又滋补
中国人早上普遍喜欢喝粥，而早上喝粥最养人，用五谷杂粮熬煮成粥，富含丰富的营养素和膳食纤维，多喝粥还可以预防小病，也是我们日常保健养生的良方。既美味又滋补。
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一颗鸡蛋，补充蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，而鸡蛋中的蛋白质吸收利用率比任何食物都要高。并且早餐吃鸡蛋还能减肥，鸡蛋内的能量能降低午餐或是一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
