很多小伙伴错误的认为，只要跑步就能减肥，但是跑了几个月体重根本没掉，其实很多小伙伴并不是特别了解跑步，也不知道如何跑步才能瘦。
正确的跑步姿势：
1.身体保持正直，不可前倾后倒。
2.头部朝向前方，不可左右晃动。
3.手臂放低向前摆动，幅度不宜过大。
4.臀部必须时刻保持在身体的正下方。
5.膝盖向前弯曲，但不要抬得太高。
6.小步快频的跑，避免步伐过大。
脚应该怎么样着地？
有些人认为跑步时应该前脚掌先着地（通常是快跑），也有人认为应该是足跟先着地（慢跑），但无论哪一种方式，都存在隐患，前者伤脚，后者伤膝盖。
所以在日常的慢跑中，我们建议初中级跑步者选择用脚掌中部接触地面（有些人可能会有例外），这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，也能有效避免形成肌肉腿。
当然，要选择一双减震功能的运动鞋，它至少能在一定程度上缓解压力，保护脚踝和膝盖。
步频越慢越安全？
许多初跑者都喜欢慢跑，感觉跑起来更舒服更安全，但其实小步快跑才是正确合理，因为步频太慢反而更伤膝盖。
只要大家多注意就会发现，步频慢的情况下，膝盖承受的压力要大得多，而加快步频，会调动更多腿部肌肉，让膝关节受力更加均衡。
跑步只用腿，上半身无所谓？
上半身不稳定，会直接影响到你的跑步效率。
许多人在跑步的时候头部晃动，或者手臂横向摆动，或者摆幅过大，或者上半身扭动，这些都是常见的错误姿势，不仅容易造成慢性损伤，还将身体的动力耗费在无意义的内部对抗上，让自己跑的更辛苦。
身体是一个整体，跑步不光是动动腿，，上半身也要兼顾，别忘了保持正直向前的状态。
