打篮球过程中，手指戳伤几乎是家常便饭，如果有明显肿胀疼痛，能够休养生息最好，等恢复如常继续战斗。
但有时候在比赛中途受伤，无人替补，为了团队荣誉必须拼完整场，那么带上护指能尽可能不让伤情恶化，赛场上继续发威。
|||— ❶ —|||
|||护指|||
护指可以增加关节的强度，减缓触球冲击。
有两个重要的细节：一定要剪好指甲，否则会增大短时受力；关节肿胀厉害时，不要用胶带缠绕，会影响血液循环，不利于受伤组织恢复。
|||— ❷ —||||||护腕|||
人的手腕是容易扭伤的部位，频繁扭伤会造成筋腱炎，护腕为手腕发力及受力提供缓冲，减少肿胀，在运球中摔倒，防止支撑时造成手腕过大损伤。另外还有个附加的小作用，当身体流汗时，手臂上的汗在护腕的阻挡下不会流在手掌上，避免了手滑，便于控球。
手腕力量训练能增加肌腱和关节负荷能力，对投篮控制也很关键。常见的训练方法如：俯卧撑、转腕拉哑铃和对墙推等等，需要循序渐进，不能急于求成。
|||— ❸ —||||||护臂|||
护臂的作用，除了减缓外部力量对手肘、手臂的冲击，防止拉伤，还会对投篮时的发力产生影响，手感松懈时，带上护臂，可能有助于你找回手感，当然这并不是绝对的，对于专业的篮球运动员来讲，这只是状态调整的方式之一。
运动中面对激烈争抢，手臂力量的增强很必要。简单的哑铃就可以帮助训练，可组合各种姿势锻炼：弯举、后伸展、平举和侧平举等，另外在运动中还要注意控制下身的重心平衡。
|||— ❹ —||||||护肩|||
在突破或争抢篮板球的过程中，肩部经常发力过大或处于紧张状态而导致肩伤，肩伤比其它很多伤病更难痊愈，要特别重视，有明显不适，要停止运动直到充分护理恢复。
护肩能帮助肩膀保持在合理的幅度和范围内运动，在球场上对已有的疼痛症状有缓解作用，并防止脱臼。
|||— ❺ —||||||护膝|||
篮球明星抱着膝盖躺在球场上的一幕，是电视比赛中常见的画面。膝盖骨关节和韧带几乎在所有运动中都是重点保护的部位，护膝能降低冲撞的强度，形成制动缓冲，防止韧带拉伤，有些功能性护膝还能够改善局部微循环，帮助内部受损组织修复。
坚持下肢力量锻炼能减少膝盖受伤，常见的方式有深蹲、蛙跳或其它增强大腿后侧肌的训练等，膝盖不适的状态下，切勿过量运动。
|||— ❻ —||||||护踝|||
移动和变向能力基本上决定了你的篮球水平，球场上无时无刻不在移动，保护脚踝是重中之重，护踝能减少关节负荷，让身体一直得到良好支撑，以完成各种酷炫的竞技动作。
加强身体的单脚平衡性训练，以及采用拉力带等训练脚踝的受力柔韧度都能起到一定的预防作用，还有不得不提到的一点，运动中跑位要合理，尽量避免踩上别人的脚，这可是脚踝受伤的高发因素之一。
