每一个幸福家庭的必备条件，一定是有一个“顶梁柱”的男人在为家人遮风挡雨。 而正是这份责任和重担，让生活中的他们不得不经常加班熬夜，烟酒不断，饭局缠身……这些不得已也让看似身体强壮的男人们一步步走向身体透支。今天萌宝为大家列出男人健康的8个标准，尤其是年过40的你，准备好接受挑战，看看你达标了吗？
1，较高水平的HDL（高密度脂蛋白）
心血管专家埃克尔特博士说：“HDL有清理血管的作用，如果能达到或超过90mg/dl，血管将很少会发生严重的阻滞。”适当运动，戒烟和少量饮酒，常吃洋葱、豆类及其制品，每天用富含不饱和脂肪酸的1～2匙橄榄油和亚麻子油烹调菜肴，都有利于提高高密度脂蛋白水平。
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2. 握力
美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。40岁以上男性的握力至少要达到40kg，才算基本合格。日常可以多做一些针对性锻炼，比如练习握压力球等。
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3，臂力
臂力体现了上肢的肌肉力量，强健的臂力是身体素质很好的表现。40岁以后能做到10个就算达标，锻炼臂力做好的方式是举哑铃。
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4，敏捷性
敏捷的身体不仅能让你活动更自如，还可以保持大脑更灵活。20秒内做到横跨36次即为合格。提高身体敏捷力的运动有打羽毛球、乒乓球和篮球等。
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5，耐力
疾走是指能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。最好的耐力训练是长跑和游泳。
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6，听力
人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音，健康中年男性的听力应该也能达到这个标准。
7，大脑反应
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现，男性大脑的反应速度高峰在39岁，之后就开始逐渐降低了，这一过程将持续10年左右。日常饮食中多食用新鲜的瓜果蔬菜深海鱼和各类坚果，能减少烟酒对大脑的损伤，例如菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜、三文鱼、金枪鱼、核桃、杏仁等。
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8，心理
男性心理健康标准的核心是：对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应。面对生活压力和家庭琐事能已乐观积极的心态做出反应，多与家人、朋友、同事交流能极大促进维持健康心理状态。
最后，萌宝在这里祝愿各位男士朋友能拥有完美健康的体魄，完成“五子登科”，房子、车子、妻子、孩子、票子，都到“碗”里来吧！
