持续多年的“全民补钙”运动，以及铺天盖地、无孔不入的补钙广告，让“钙”成为了家喻户晓的营养素。重视补钙没错，但错就错在只知道吃钙片补钙，完全忽视了饮食补钙的重要性。和补钙产品相比，食物补钙效果更好，钙的吸收和利用率更高。
补钙产品层出不穷
随着生活条件的改善，人们对健康日渐重视，但不科学的补钙方式反而诱发健康问题。目前市面上补钙产品的品牌繁多、品种多样，剂型丰富，价格参差不齐，差距很大。但在全民疯狂补钙背后，商家过度宣传、百姓健康素养较低等问题日益显现。
牛奶才是补钙首选
调查显示，我国城乡居民平均每人每天奶制品摄入量为26.5克，远低于300克的推荐摄入量。牛奶作为最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶及奶制品是膳食中钙的重要来源，国人膳食钙摄入不足的主要原因就在于喝奶或吃奶制品太少。
如果每天早餐时喝一瓶特仑苏，就能摄入300毫克的钙。特仑苏心意升级，符合国家高钙奶标准，不是所有的牛奶都叫特仑苏。
晚饭后如能再喝一瓶纯甄，纯甄不添加，给你最纯粹的营养。
再加上一日三餐中谷物、蔬菜、水果等提供的钙，基本可达到800毫克的推荐摄入量，完全不用额外补钙。
如果乳糖不耐受，可以考虑新养道零乳糖牛奶。亲和肠胃减缓饮奶带来的肠胃不适，同时保证钙的摄入。
食品补钙胜过吃钙片
和补钙产品相比，食物补钙效果更好，钙的吸收和利用率更高。除养成每天喝奶的习惯，还可适当多吃西兰花、油菜、菠菜等含钙较多的蔬菜。其次，豆制品也是不错的钙来源，每100克豆腐中含钙138毫克，每天最好吃50克干豆制作的豆制品。
食别有机大豆，带给你大自然的清新，更好的还原大豆原本的味道。
每日膳食中，奶及其制品可提供将近一半的钙来源，此外，奶类还含维生素D，可促进钙的吸收利用，因此，每天摄入足量的牛奶和豆制品，加上适量的运动才是补钙的最佳选择。
