夏天气温逐日飙升，想要减肥又不喜欢运动的你，不妨尝试一下小编为你推荐的这些懒人夏季减肥食谱，一周坚持下来说不定可以帮你甩掉5斤肉，越吃越享瘦！
【星期一】
早餐：全麦面包4片、黄瓜1根、橙汁1杯
午餐：胚芽米饭半碗、菠菜牛肉适量、萝卜清汤1碗
晚餐：香菇高丽菜汤1碗
【星期二】
早餐：小餐包2个、牛奶1杯
午餐：胚芽米饭半碗、芥蓝菜适量、海带汤1碗
晚餐：豆芽青椒丝汤1碗
【星期三】
早餐：馒头1个、煎蛋1个、豆浆1杯
午餐：青菜面1碗、枸杞丝瓜汤1碗
晚餐：黄瓜金针菇汤
【星期四】
早餐：葱花麦片粥1碗、水果沙拉1份
午餐：胚芽米饭半碗、香菜牛肉适量、紫菜番茄汤1碗
晚餐：牛肉萝卜汤1碗
【星期五】
早餐：通心沙拉面1碗、西瓜2片
午餐：胚芽米饭半碗、咖喱鸡块适量、香菇笋片汤
晚餐：莴苣花菜汤1碗
【星期六】
早餐：松饼1块、牛奶1杯
午餐：番茄通心面1碗、鱼汤1碗
晚餐：木耳大白菜汤
【星期天】
早餐：番薯稀饭1碗、炒蛋1个、草莓5个
午餐：黑胡椒牛排1块、烤马铃薯1块、芝麻牛肉丝汤半碗
晚餐：丝瓜发菜笋汤1碗
别看这一周的食谱密密麻麻，有点繁琐的样子，实际上自己动手操作起来还是非常简单的，而且还能每日享受不同的味蕾体验。当然，在坚持按照食谱就餐的同时，如果能配合一些有助于减肥的高能食物，减肥效果肯定更令你吃惊。
左旋肉碱茶多酚荷叶片
左旋肉碱可燃脂，人体本身就能合成一部分，作用就是帮助甘油三酯进入线粒体中分解产生能量。由于甘油三酯是脂肪的分解产物，所以左旋肉碱也被认为有助于减肥。这是一款带有国家食品药品监督局“蓝帽子”的保健品，堪称是热爱运动健身者的减肥神器。它由荷叶提取物、左旋肉碱、茶多酚三种物质强强联合辅助减肥，帮助脂肪快速燃烧，轻松甩掉肚子上面的赘肉，让你遇见更加迷人的身材。
全麦饼干
只要能够注意到自己身上多余的赘肉，就能找到办法甩掉大肚腩、大象腿，让自己轻松锐变成为窈窕多姿的女神。利用代餐让身体的细胞记住每天摄入的热量，不仅可以轻松产生饱腹感，还能帮助自己对抗高热量食物，轻松去掉小肉肉。
燕麦粥
有时候连最简单的减肥食谱都不想捣腾，那就只有来碗燕麦粥让你心满意足了。牛奶的香醇，搭配果仁的酥脆，是一种令人回味的幸福感。对于上班族而言，每天早晨匆匆忙忙，没时间吃早餐的时候，随意给自己冲泡一碗，就是对自己一天最好的犒赏。
全麦面包
懒人坚持按照减肥食谱去吃东西的话，想必会出现肚子饥饿难耐的时候。这个时候千万要抵挡住美食的诱惑，给自己囤点全麦无糖无油面包，既能解除饥饿感，还能解解馋，吃起来麦香四溢，嚼劲十足，只要一两片就能产生饱腹感，可谓是能量满满的。
冬瓜荷叶茶
夏季天气炎热，随便动两下就会大汗淋漓，尤其是正在减肥的人更应该多喝水，补充体内流失的水分。然而，白开水太过于乏味，有的人喝不惯，所以，特意为你推荐冬瓜荷叶茶，它是当下减肥人士的最爱，可以帮助祛除油腻，又能清热解毒，喝起来口感清凉，是不错的消暑减肥饮品。
懒人减肥务必要遵循科学的方法。当你为自己设定一套减肥食谱以后，并咬紧牙关坚持下去，就会不知不觉融入到自己日常生活，而好身材自然也会拥抱你。
