也就是正式进入了2017年天气最热、气温最高、湿度最大的阶段。在这样又闷又热的环境里，人体会出很多汗，一方面导致血液中水分减少，血液黏稠度变高，血管内血栓容易形成；另一方面大量出汗使得供应心脏的血液减少，会加重心脏的缺血、缺氧，让三伏天成为了心血管疾病高发期。
在三伏天，老年人，特别是既往有心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的中老年患者，更应提高警惕。
那么，有什么是我们需要提醒中老年人特别注意的呢？
1、出门锻炼的时间最好在傍晚较凉爽时进行
而且由于早晨是心血管疾病发病高峰，所以心脏不好的人最好在晚饭后一小时再锻炼，最好选择散步、打太极拳等不太激烈的运动。
记住运动的同时，适当地补充盐酸氨基葡萄糖。来自美国的Schiff Move Free氨糖软骨素，被称为关节的润滑剂，补充科学配比的盐酸氨基葡萄糖，缓解老年人因为关节退化而磨损的疼痛感。
2、饮食要清淡
多吃新鲜蔬菜、水果，适当摄入一些瘦肉、鱼类，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。心脏病患者可以喝些淡盐水和果汁补充钾，千万不要喝大量冰镇饮品，给肠胃造成负担。
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3、暑天心血管疾病患者要保持心态平和
尽量避免在拥挤、空气流通性差的环境中活动，保证充足的睡眠，也可以减少不良事件的发生。高血压病患者每天清晨醒来先测血压，如有较大变化，可及时咨询专业的心血管病医生，适当调整降压药物的剂量。
5、不要以补钙之名晒太阳
夏天太阳的强度远远高于其他季节，尤其是老年人。我们应该避免皮肤直接暴晒在日光下。超过33℃人体调节机能下降，所以在11点到16点之间尽量避免外出，必须要外出的时候要注意防护措施，带足水，多饮水。
需要补钙的方法有很多，【Swisse钙片+维生素D】天然提取的维生素D，有助于钙向骨骼的传送和骨骼对钙的吸收，有助于经常锻炼的老年人补充足够的钙质，并且富含维生素d的成分，让钙更容易被吸收。
6、伏天昼长夜短，很多人因此缩短了自己的睡眠时间。但老年人应该在晚上10点-11点前入睡，早上5、6点起床。适当午睡，但午睡时间不要超过30分钟。赵老师说，不规律的作息时间容易引起情绪和血压的变化，诱发疾病。
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7、伏天气温高，出汗多，老年人容易烦躁激动发脾气，并引发夏季情感障碍，表现为缺乏兴趣、心情低落、脾气古怪。这种情况应该注意保证充足的睡眠时间，气温高的时候要少做运动，注意科学饮食，补充水分。中老年人夏季养生最高境界就是心平气和，控制自己的情绪。这样不仅可以消除夏季高温带来的烦躁，还可以预防高血压、心梗、中风等疾病的发生。
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除了上面提到的那些事情，其实作为子女最重要的，是要多打电话回家，陪父母说说话，聊聊天，了解一下他们的喜怒哀乐。毕竟，你们的关心才是他们最好的礼物！！
