长期待在办公室的人怎么减肥？有5个妙招

　　长期待在办公室的人群，是肥胖的“高危”人群，由于长时间久坐不动，容易使得身体新陈代谢变慢，从而引起肥胖。那么，针对长期坐办公室的人群，要怎么减肥好呢？推荐你几个有用的妙招。

　　1、早起喝点蜂蜜水和酸奶

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△蜂蜜

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△酸奶

　　早上用温水兑蜂蜜喝，或者喝一杯酸奶，能给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，有助于体内垃圾和毒素的排出。

　　2、杂粮代替细粮

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△杂粮

　　精细食物如面包，米饭，白面条等都是富含碳水化合物的食物，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。建议一半精粮，一半细粮，这样可以确保营养全面，又有助于减肥。

　　3、喝荷叶茶减肥

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△荷叶茶

　　经常坐办公室的人群，由于运动量少，容易水肿，或者说痰湿重，这类人可以喝点消脂茶——荷叶茶，每次冲泡1包荷叶茶饮用，可有效祛湿消肿消脂，还能促进肠道代谢，清空肠道垃圾，能起到很好的减肥效果，尤其是腹部肥胖的人群。

　　4、在健身球上办公

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△健身球

　　现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。

　　5、在办公室跳绳

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△跳绳，可以计算步数

　　健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。建议每天尝试100个“双摇”，跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。