长期坚持这些习惯,会让你变的更美丽

2018-10-02来自大胃王喵喵君

一个足够优秀的女人,往往看上去就是有种让人惬意的美。美的女人,优秀的女人,往往在于她的一些好习惯。这里很多习惯,看起来麻烦,但是30天养成一个习惯慢慢就不觉得麻烦了,皮囊是你自己的,关键是你怎么做。

每天晚上慢跑45分钟或者快步走1小时,早上喝盐水晚上喝蜂蜜水,九点半泡脚十点30分前睡觉,少吃肉类和主食,多吃蔬菜水果,,多喝水还有吃饭一定要慢慢慢慢,尽量不熬夜,经常用腹式呼吸法呼吸,能防止便秘。

一个月保持15天喝银耳或者吃燕窝皮肤会变白变细。月经前一周开始和红小豆薏仁水,去水肿。不吃油腻的东西,油炸的东西基本不碰,多吃粗粮和水果。没事多做后踢腿,pp形状会变好哦 。

身体乳液坚持每天使用,学习田中按摩法,早晚一次,一个月见效,早餐吃牛奶泡燕麦,餐后一个苹果,润肠通便排毒效果看得见,夏天多敷水膜镇定肌肤,就晒不黑。

每天敲一遍胆经(就是两腿外侧的那根筋)不便秘,减肥。

每天按一遍小腿骨内侧,也就是脾筋,不会积食,同样不便秘。

每天躺着蹬脚踏车五分钟,腿真的会瘦,多拉筋,每次洗澡都拉韧带,腿型保持的很好,晚上睡觉躺在床上,双手轮流顺时针逆时针揉捏小腹可以帮助消化。

走路保持体态,抬头挺胸,要不就多运动,要不就少吹空调、风扇你总得选一样来排毒,每天坚持至少3次做肩颈运动,保持脸部线条和脖子的线条,养成对着镜子微笑的习惯 可以改善你的面部表情 也可以让肌肉放松。

美好的东西终究是不易的,但是你如果坚持下来,镜子看得见,岁月也看得见。下面瞄瞄君给大家推荐几款能帮助你变美丽的食物。

【银耳】

银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。平时经常食用可以补气和血,强心壮身,补脑提神,嫩肤美容的功效。

【蜂蜜】

平时晚上喝一杯蜂蜜水,可以促进睡眠,让你一整晚都睡得安稳。经常喝蜂蜜水,过了一段时间你会发现,皮肤不知不觉变得细腻了。

【燕麦片】

蛋白质是燕麦最主要的成分之一,具有非常好的保湿功效,还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。选择水果燕麦片做为早餐的营养代餐是最好不过的了。

【阿胶】

阿胶是补血的上品,女人是最需要补血的,所以阿胶是女性的最好伴侣。还可用于心烦不眠,肺燥咳嗽。

【红糖】

俗话说“女子不可一日无糖”,红糖水对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。

【红枣】

红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,具有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。这款红枣夹核桃,很适合女性食用。

运动不入耳2025新款 索爱GK9耳夹式 蓝牙耳机无线气骨传导开放式

¥119

支持超级闪充 顶配20000毫安 华家自带双带线充快充电宝可上飞机移动电源小巧适用于安卓小米 包邮 顺丰

¥108

智能 嵌入式 先科 S3D无线蓝牙吸顶音响家用客厅喇叭重低音环绕背景音乐壁挂音箱广播室内店铺餐厅天花吊顶套装

¥199

凯蒂卡乐儿童照相机玩具可拍照可录像电子数码 像素拍立得2025新款

¥289

蓝牙耳机真无线入耳式 降噪超长续航适用于vivo苹果 高音质2024新款

¥69.8

200W功率充电宝25000毫安大容量快充适用苹果华为笔记本手机移动电源 绿联能量湃pro2025新款 易烊千玺同款

¥411

高清数码 相机学生入门照相机复古ccd旅游随身小型校园vlog卡片机

¥259

HANG适用opporeno12蓝牙耳机无线opporeno12pro原装 手机专用 正品

¥30.8

下拉详情购机抽奖 新款 realme真我GT7天玑9400 AI游戏5G智能手机防水拍照快充长续航官方正品 gt7 学生数码

¥2599

三丽鸥帕恰狗联名蓝牙耳机2025新款 高音质适用苹果小米降噪可爱女

¥99.9