长期坚持这些习惯,会让你变的更美丽

2018-10-02来自大胃王喵喵君

一个足够优秀的女人,往往看上去就是有种让人惬意的美。美的女人,优秀的女人,往往在于她的一些好习惯。这里很多习惯,看起来麻烦,但是30天养成一个习惯慢慢就不觉得麻烦了,皮囊是你自己的,关键是你怎么做。

每天晚上慢跑45分钟或者快步走1小时,早上喝盐水晚上喝蜂蜜水,九点半泡脚十点30分前睡觉,少吃肉类和主食,多吃蔬菜水果,,多喝水还有吃饭一定要慢慢慢慢,尽量不熬夜,经常用腹式呼吸法呼吸,能防止便秘。

一个月保持15天喝银耳或者吃燕窝皮肤会变白变细。月经前一周开始和红小豆薏仁水,去水肿。不吃油腻的东西,油炸的东西基本不碰,多吃粗粮和水果。没事多做后踢腿,pp形状会变好哦 。

身体乳液坚持每天使用,学习田中按摩法,早晚一次,一个月见效,早餐吃牛奶泡燕麦,餐后一个苹果,润肠通便排毒效果看得见,夏天多敷水膜镇定肌肤,就晒不黑。

每天敲一遍胆经(就是两腿外侧的那根筋)不便秘,减肥。

每天按一遍小腿骨内侧,也就是脾筋,不会积食,同样不便秘。

每天躺着蹬脚踏车五分钟,腿真的会瘦,多拉筋,每次洗澡都拉韧带,腿型保持的很好,晚上睡觉躺在床上,双手轮流顺时针逆时针揉捏小腹可以帮助消化。

走路保持体态,抬头挺胸,要不就多运动,要不就少吹空调、风扇你总得选一样来排毒,每天坚持至少3次做肩颈运动,保持脸部线条和脖子的线条,养成对着镜子微笑的习惯 可以改善你的面部表情 也可以让肌肉放松。

美好的东西终究是不易的,但是你如果坚持下来,镜子看得见,岁月也看得见。下面瞄瞄君给大家推荐几款能帮助你变美丽的食物。

【银耳】

银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。平时经常食用可以补气和血,强心壮身,补脑提神,嫩肤美容的功效。

【蜂蜜】

平时晚上喝一杯蜂蜜水,可以促进睡眠,让你一整晚都睡得安稳。经常喝蜂蜜水,过了一段时间你会发现,皮肤不知不觉变得细腻了。

【燕麦片】

蛋白质是燕麦最主要的成分之一,具有非常好的保湿功效,还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。选择水果燕麦片做为早餐的营养代餐是最好不过的了。

【阿胶】

阿胶是补血的上品,女人是最需要补血的,所以阿胶是女性的最好伴侣。还可用于心烦不眠,肺燥咳嗽。

【红糖】

俗话说“女子不可一日无糖”,红糖水对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。

【红枣】

红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,具有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。这款红枣夹核桃,很适合女性食用。

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