有没有觉得怀孕后口味突然变了：以前是无肉不欢，现在变得见到肉就会恶心，以前很喜欢吃鱼，现在闻到鱼味儿就受不了了。在这个特殊时期，好多有营养的东西吃不下去可怎么办呢？别担心，parents为你特别提供一些补救措施，让你整个孕期营养满满！
在很多人眼里，怀孕的人最挑嘴。你们以为准妈妈们愿意这样啊！谁不想给宝宝最好的营养，那真是实在实在咽不下去才挑的。所以，别再拿“不吃这个怎么行，这个对孩子好”的话来压准妈妈了，不妨换个角度，好好找找哪些方法可以补救，哪些食物准妈妈爱吃又能提供营养。
吃不下肉的准妈妈
肉可以为准妈妈提供的营养主要是蛋白质和维生素B2，不爱吃肉或者素食的准妈妈，只要多吃一些含蛋白质丰富的其他食物，做到饮食均衡，就不会对胎儿的发育造成影响。而且，很多准妈妈在怀孕的前三个月妊娠反应大，所以变得不爱吃肉，但过一段时间后又会对肉慢慢产生兴趣。
补救措施
1.增加奶制品的摄取量。准妈妈每天要喝奶、吃1杯酸奶或2~3块奶酪。
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2.每周吃1~2次豆类食品。豆类富含植物蛋白，是植物中蛋白质成分最接近人体的一种，比较容易被吸收利用。准妈妈可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨点豆浆喝。
3.谷物和蛋类可以帮助你补充蛋白质和B族维生素。谷物食品你可以选择全麦面包和麦片，五谷杂粮最好搭配食用，尽量避免只是精米、精面。另外，每周最好至少吃3个鸡蛋。
4.如果以上提供的富含蛋白质的食物都吃不下，可以在医生的指导下尝试吃一些富含蛋白质的营养素。不过，蛋白质营养素的补充是最后的选择。
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喝不下牛奶的准妈妈
因为怀孕时你和肚子里的宝宝都需要大量的钙，所以都会建议准妈妈每天喝奶。但并不是不喝牛奶就一定缺钙，准妈妈还可以从很多食物中得到钙。
补救措施：
可以尝试一下配方奶粉、酸奶或奶酪。同样富含钙。而且酸奶中的乳酸菌对于准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。豆奶可以作为其次的选择，也是比较容易被人体吸收的。
2鲜牛奶喝不了，可以试试孕妇奶粉，或者在牛奶里加些果汁换个味道。
3如果已经出现了缺钙症状，那可以在医生的指导下吃些钙片。
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吃不下鱼的准妈妈
DHA对胎儿大脑发育非常重要，但鱼并不是DHA的唯一来源。很多人怀孕后闻不了鱼的腥味，就变得不怎么吃鱼，其实可以通过搭配其他食物来得到鱼提供给我们的蛋白质、脂肪、DHA等。
补救措施：
1.坚果是个不错的选择。很多坚果里富含脂肪，可以带在身边饿了的时候食用。
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2.适量补充鱼油。不是常说的鱼肝油，而是以深海鱼类为原料提炼而成的鱼油，有条件可以选择孕妇专用的。
3.做菜的时候选用含碘食盐。目前一般超市里都有这种注明添加了碘的食用盐。
吃不下蔬菜的准妈妈
准妈妈确实应该多吃些蔬菜，保证身体得到足够的维生素、纤维素、叶酸，但如果实在吃不下去，也不用强迫自己，尤其是蔬菜种类那么多，可以试试多更换品种找到一个自己能接受的。另外，也可以在其他类食物中找到蔬菜中的营养，做个暂时的替代。
补救措施：
1.燕麦可以帮你补充铁、B族维生素、纤维素。早餐和加餐选择谷物燕麦对准妈妈是再合适不过的了。此外还可以吃些新鲜的杏仁、芝麻和坚果。
2.多喝鲜榨的橙汁能够帮助你补充维生素C。也可以在下午茶的时候吃个新鲜的水果，橙子、草莓、弥猴桃都是不错的选择。要注意，水果的含糖量要高于蔬菜，所以建议控制摄入的水果量，更不能用水果替代蔬菜。
3.可以在医生的指导下，补充一些叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素，能够帮助预防胎儿神经管发育异常。
