核桃的营养极其丰富，是老少皆宜的一种坚果，含有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素。核桃对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助，核桃中含有叶酸，孕妈在孕期适量的吃一些核桃，对于身体有很好的滋补营养作用。
奶酪是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品，孕妈常吃益处多，补充营养又健康。奶酪的味道也是酸甜的，而且是糖分比较少。奶酪中的钙较容易被吸收，很有利于胎中宝宝更好的补钙。
甜角果中含钙量在所有水果中居首位，孕妇很容易缺钙，而且胃口不好，而酸甜角味道酸中带甜，缓解孕吐现象，酸甜角还有通便的功效，孕妇吃酸甜角不容易便秘。
无花果富含胶质和纤维素，能够吸附孕妇肠道内的有害物质，可以帮助孕妇排毒。对于孕妇出现的便秘现象，吃无花果干有润肠通便作用，可以改善便秘情况。孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
