宝宝睡觉的好坏会直接影响到其身体的发育，夜间睡眠不足会引起生长素分泌不达标，宝宝就容易长不高，不仅如此睡不好还会让身体机能无法正常休息，导致第二天精神差。不少家长可能都遇到过这种情况，宝宝闭着眼睛却还是醒着的状态，总算睡着后睡眠时间也比较短，让爸妈头疼坏了。通过饮食方面的调节，其实可以达到帮助睡眠的目的，家长们不妨在饮食中加入这些食物，帮助宝宝恢复睡眠质量。
1、小米
小米中的色氨酸物质可以将睡眠模式进行改善，让宝宝的睡眠时间逐渐恢复正常，同时能起到提高食欲的作用。宝宝晚上睡不好，有可能是因为身体中缺少色氨酸所致，家长可以在正餐中加入小米，将其熬粥更方便宝宝进食。吃了小米之后，宝宝的紧张情绪得到放松，夜间就更容易进入睡眠，另外小米中的淀粉类物质能刺激分泌胰岛素，大脑接收到的色氨酸数量会有所提升，从而提高睡眠质量。
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2、核桃仁
人们都知道核桃具有健脑功效，其实他还有改善睡眠的作用。宝宝白天神经比较紧张，大脑思维长时间处于活跃状态，夜间就容易睡不好觉，爸妈可以给宝宝适量增加核桃的摄取，用于安神，从而帮助睡眠。宝宝直接吃核桃仁可能存在一定困难，爸妈可以将其去皮后碾碎，加入稀饭或米糊中，更方便进食，或者制作豆浆时将核桃一起放在机器里研磨，以汤饮形式喂给宝宝，这样容易被身体吸收，助眠效果更好。
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3、葵瓜子
这类食物中的纤维物质非常丰富，宝宝在夜间适量食用，可以帮助调节其身体的代谢功能，还能促进消化及营养吸收，能有效防止食物堆积引起腹部不适，影响睡眠。食用时需注意，葵瓜子体积较小，宝宝一定要在爸妈看管下食用，防止其吸入气管中，出现意外。另外，宝宝一次性不可以吃太多，否则其中大量的油脂会影响宝宝肝脏正常运作，反而会引发腹痛。
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4、奶粉
宝宝成长到一定年龄时，母乳已经无法满足其对营养的需求，这时候奶粉就成为了首选。奶粉的营养物质丰富不用多说，一直都是宝宝们长身体的必需品，让宝宝更容易进入睡眠状态。
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如果你家宝宝正处于睡不好的状态，不妨试试加入这4种食物，相信各位宝宝进食一段时间后，睡眠都会得到改善。
