孩子不长个，是困扰很多妈妈们的忧心问题。其实孩子不长个是有迹可循的，除了遗传因素外，营养失衡是很大的一个原因。饮食方面对孩子的成长影响很重要，宝妈看看你家孩子吃了这些食物吗？
1.牛奶、果汁
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶是人体钙的最佳来源 ，被誉为“白色血液” 。每天450ml牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质。
鲜榨果汁富含维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，一方面能较好地排除体内的废物，另一方面可以满足孩子成长所需的营养。
如果孩子不喜欢牛奶，可以加些水果粒、果浆或者酸奶等，改善味道。
2.绿叶菜
绿叶菜富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子每顿必不可少的食物，而且绿叶菜中维生素C的含量比普通的水果都高，可以提供孩子生长发育以及大脑发育的营养。不过很多小孩子不喜欢蔬菜，这就需要家长想办法让孩子多吃绿叶菜。
3.骨头类
骨头汤中含有大量胶原蛋白，能增强人体制造血细胞的能力，提高孩子的新陈代谢，有利于骨骼生长。炖汤是很多爸妈为了孩子营养常做的，一个顺手又实用的炖锅十分必要。
4.豆类
豆类及豆制品含蛋白质很高，可以提高小孩机体免疫力，还能预防便秘。其中大豆的蛋白质含量最高，父母可以加在饭、粥里或者磨成豆浆。
5.蛋类
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物，蛋清中富含蛋白质以及人体所需要的必需氨基酸，蛋黄中富含胆固醇、钙、铁、磷等，对孩子的成长非常不错。 蛋类的做法各种各样，是家庭的必备品了。
6.海鲜
海鲜富含钙、碘、硒、维生素B、蛋白质等，小孩容易消化吸收，对孩子长高有很好的帮助。不过海鲜要吃新鲜的，不要吃隔夜的。
7.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，是补充维生素A最好的食物来源。可以做成各种粥类给孩子食用。
多吃上面的食物，保证孩子的营养均衡到位，顺利长个。
