秋天已经到了，要说起什么才是最适合吃的食物，那一定是有几个要点要注意的！首先是要应季，意思就是这种食物是要在秋季成熟的。其次是有营养，可以搭配多种食材，做出更多对身体有好处的美食。
下边哇咔为您推荐四种最适合秋季的美食吧！
///=①=///
花生
秋天是花生收获的季节，在秋季吃花生当然是再新鲜不过了；花生还有“长寿果”之称，花生仁中含有的蛋白质高达26%，是小麦的两倍，而且容易吸收。新鲜的花生最好是连壳煮着吃，煮熟的花生不仅容易消化吸收，而且花生壳和内层红衣的保健作用能被充分的利用。
针对于花生来说，最好的搭配就是红枣了，搭配红枣熬粥吃能起到补脾益血和止血的功效。
///=②=///
莲藕
民间一直有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，秋天正是鲜藕应季之时，莲藕性温有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，清心安神。七孔藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆适合做汤。九孔藕水分含量高，脆而多汁，适合做菜！
吃莲藕一定不要忘记和黑木耳搭配，可以滋补肾阴！
///=③=///
山药
说起食补每个季节都有不同的补法，春天温补、夏天清补、秋天要润补......，秋天最好的进补美食要数山药了，山药有“神仙之食”的美称，山药含有淀粉酶、多安转化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，山药还含有大量的粘液蛋白、维生素和少量的微量元素，能有效的阻止血脂沉淀到血管壁上，预防心血管疾病，延年益寿！
山药同样拥有多种多样的吃法，蒸着吃，做汤喝，炒菜吃都可以；如果不想单独吃山药的话，那么最佳的搭配伙伴就是枸杞了，跟枸杞一起熬山药粥喝，能起到很好的滋补效果。
///=④=///
百合
百合有润肺止咳，清心安神的功效；由于秋天气候干燥，空气中缺乏水分，人们经常会出现口干鼻燥，一直觉得渴的感觉，因此百合成了秋天食用的上佳之品。百合的营养成分也是很丰富的，有蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些其他的特殊有效成分组成，比如淀粉、糖、果胶和生物碱，对抑制癌细胞的增长有一定的疗效。
百合的最佳吃法当然就是煮粥了，百合和糯米煮成粥，放上一点点糖，不仅可口而且安神，有助于睡眠！
这些秋天最适合吃的食物，你都知道吗？
