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补钙
腰椎不好的人平时应该多食含有钙、蛋白质等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎酸痛症状的缓解。钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。
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护腰带
腰部 会过度劳累的因素就是长期久坐，上半身的重力都需要靠腰部来承担，久而久之，腰部就会不堪重负，自然就会出现腰部僵硬酸痛的症状了。护腰带能起到减少腰部支撑重力的作用，等于帮腰部分担了身体的重量。
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护腰靠垫
不规范的坐姿会影响颈椎的发育，而正确规范的坐姿，根据人体结构，腰部是弧形的，一般的座椅对腰部起不到背靠支撑作用，需要的是专门的腰部靠垫放在椅子上，能舒缓腰部，给腰部更好的支撑，提升工作时的舒适度。
腰不好的人，不适合坐太软的沙发，特别是很多女生喜欢窝在沙发上看手机看电视，还有靠在床上玩手机，这些姿势，对腰部都是伤害很大的，腰部没有得到很好的支撑，很容易就不舒适，在家更应该让腰得到舒适的支撑。
符合人体工程学的弧度能有效承托腰部，使人体更加舒适，保持放松状态。人体力学设计，3D立体造型靠垫，纯手工纽扣经久耐用。珍珠棉填充，蓬松度高有较大的透气空间，保暖性更强。放在沙发或床上都可以舒适护腰。
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腰部理疗
当你感觉到腰部僵硬酸痛的时候，这说明是腰部在向你发出警示信号了，所以，回家的时候，就应该让腰部好好休息一下。比如用神灯烤一下，暖暖的很舒服，既不影响休闲，又能通过神灯理疗缓解腰部酸痛，让腰部得到舒缓。
不习惯用神灯的人，可以选择腰部按摩牵引，就是为了能让腰部休息，舒缓腰部僵硬肌肉，另外牵引器还能有效矫正腰部颈椎，让你体验腰椎间隙被拉开的感觉，能有效缓解腰部僵硬酸痛，让腰部轻松休息。
