很多女生减起肥来，不是节食就是短时间内大量运动，对自己比谁都狠，减肥真得是这样得么？
做梦都在让肥肉君滚蛋，但减肥真不是这样滴，那样会害了自己的身体。其实减肥就是控制热量摄入的过程，当消耗的热量比进食的热量多，那么自然就瘦了下来。
所以，正确的减肥方式是合理制订饮食计划，一起来看看。
— 早餐 —
很多减肥的女生不吃早餐，显然是不对的，这会让中午自己吃更多的食物。早餐可以吃些低热量的全麦面包，再来个水果。
全麦面包，低热量，早上吃一片就有饱腹感，而且富含膳食纤维，可以清理肠胃，非常不错的减肥早餐。
早餐还可以来个苹果，搭配面包一起，既保持了每天所需的能量，热量又不会超标，重点是对身体无损害。
— 午餐 —
中餐的话是控制热量最重要的一餐，可以吃鸡肉，鸡蛋，牛肉，蔬菜等热量较低的食物，这样能量有保证，热量也不会超标。
鸡肉中的鸡胸肉低脂肪，低热量，是非常合适的减肥餐，可以自己煎着吃，又美味又能达到减肥的目的，一举两得。
— 晚餐 —
晚餐的话，可以吃些面食了，搭配个鸡蛋，营养也够了，热量也是很低的。
这个是荞麦面条，粗粮食品，很健康的，面条也劲道，加个鸡蛋和丝瓜，美美哒的减肥晚餐，营养足，热量低哦。
— 减肥茶 —
热量控制到位了，晚上可以跑步机跑个10分钟就OK，然后洗完澡，喝一杯减肥茶，就可以美美哒睡觉了。
这个是荷叶、山楂、决明子等调制的减肥茶，可以促进脂肪代谢，让人瘦下来，每天运动完，就可以喝一杯。
— 结语 —
这样是比较科学的减肥方法，不会对身体造成损害，而且是不会反弹的那种，坚持半个月，就会有明显的效果哦。
