吃在健身过程中起重要作用，尤其是早餐，不但要吃，还要吃好。国外健身较为普遍，他们的减脂餐有许多我们可以借鉴的地方，下面是一位国外健身达人的减脂餐，减脂的小伙伴们也可以学一下！
三分练、七分吃
管住了嘴
||| - 冬瓜荷叶茶 - |||
玫瑰花有美容的功效，冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。荷叶中富含黄酮类物质，荷叶中另一大类活性物质生物碱，常喝冬瓜荷叶茶能甩掉赘肉。
||| - 红豆薏米粉 - |||
红豆薏米粉古法研磨所制，里面还添加了枸杞和燕麦，粉质轻薄细腻，实实在在五谷杂粮佳品。可做日常代餐，营养多味道轻松瘦身全靠它。
||| - 牛肉 - |||
黑炭牛肉零食特产五星大厨烹饪,良心品质,五层安检把关,牛肉含有人体所需的大量氨基酸，这种氨基酸的种类与动物蛋白类的氨基酸最为温和，因此动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质要高出很多。健身减肥期间可以吃点牛肉干来补充能量！
||| - 全麦面包 - |||
这款是全麦健身面包，全麦面包是面包中最低热量的，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者下午茶时间吃个全麦面包，能量满满！
||| - 燕麦片 - |||
这14种早餐中，有几个都是用到这个 燕麦片 ，营养丰富，又吃不胖。加上了水果，味道更好，要是再加上牛奶，就更棒！！
健康靠自己，爱自己，从一个早餐开始！
