女人补血益气,要多吃这8种食物

2018-11-25来自我们爱美食

女人25岁以后,身体机能就在走下坡路,尤其是到了30岁以后,皮肤干燥、面色暗黄、长斑、皱纹等现象随之而来,这主要是气血不足造成的,因此,女人要多吃些有助于补血益气的食物,让自己更健康美丽!

那么哪些食物能够补血益气呢?

1、红枣

红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为,枣能补中益气、养血生津。将红枣炒黑之后热水冲泡饮用即可,另外还可以放入桂圆一起冲泡,有补血补气的作用。

2、黑枸杞

黑枸杞是一种中药,也是一种食材,黑枸杞含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

3、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。有滋补肝肾,益血润肠,通便,通乳的功能。

4、人参

人参大补元气,补脾益肺,宁神益智,生津止渴。能增强机体对有害刺激的抵抗力,提高抗疲劳能力,有强心及促进造血机能作用。但如有失眠、血压升高者别吃。

5、花生

中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。红皮含有丰富的甘油酯和甾醇酯,具有抑制纤维蛋白的溶解,促进骨髓制造血小板而缩短出血时间,并且有提高血小板的质量,加强毛细血管的吸收性,调节凝血因子缺陷等功能。对于贫血的人和伤口愈合很有好处。

6、黄豆

大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。冬天吃大豆特别有益。

7、黑豆

研究发现,黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。

8、红米

营养价值非常高,有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效,可以熬红米枸杞桂圆粥。

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