宝宝的降临，带给妈咪的是无限的幸福。不管怀孕期间经历多少辛苦，看到宝宝的那一刻，都烟消云散。但是看到镜子里大了一个号的自己，和放在衣柜里小了一号的衣服，又总是让宝妈苦恼不以。产后减肥，是大多妈咪们面临的困扰。其实只要找对方法，就可以成为好身材辣妈。妈咪们应该怎样做呢？
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抓住产后减肥黄金时期
产后妈咪减肥要注意，月子期间最好不要减肥。产后6周，可以开始减肥了；产后2个月，减肥循序渐进；产后4个月，加大减肥力度；产后六个月，减肥的黄金期。错过产后6个月的减肥黄金期，脂肪稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
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母乳喂养好处多
产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以如果产后能持续哺喂母乳，是有利于产后瘦身的。临床发现，哺乳妈咪比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈咪消耗0.6至0.7大卡的热量。
小宝宝的胃很小，一会儿就饿了，母乳喂养的妈咪们要不停地脱内衣很麻烦，这时候就可以选择专业的哺乳文胸哦。
虽然哺乳喂养可以消耗妈咪的热量，但是有一个细节妈咪们可别忽略了，那就是在哺乳的时候，尽量借助外力，比如哺乳枕，不要一直抱着宝宝，不然手臂会变得更粗更强壮，到时候想瘦都瘦不下来了。
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饮食控制是根源
减肥的成功离不开饮食的控制，但是这里的饮食控制不是节食。尤其是产后减肥一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。既要吃蔬菜水果，也要有碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品。
产后如果脂肪堆积太多，妈咪们可以通过饮用一些促进燃脂的茶，来促进体内脂肪的消耗。
多吃蔬菜、水果和杂粮，粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘，帮助产后收腹瘦身。像蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等食物要少吃，这些含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。
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物理减肥有帮助
物理减肥也有助于产后减肥，可以选用收腹带、骨盆矫正带，以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复。以防止产后腹部肥大、胯部增 宽等体型变化。
在使用收腹带、骨盆矫正带时要注意，不能捆裹挤压，过于捆裹挤压。不仅不舒服，还会影响血液循环，一定要以舒适为主。
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坚持运动才能瘦
运动是最健康的减肥方式，没有产后出血等情况的自然分娩的妈咪，在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。
剖腹产妈咪一般月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。当然还是要根据每个妈咪的伤口愈合情况和身体恢复情况而定。
产后六个月，妈咪们根据自己的实际情况，可以选择较为剧烈的运动。健身操、跑步、瑜伽、游泳等都是很好的减肥方法。运动方式有很多，产后妈咪要根据自己的实际情况，选择适合自己的减肥方式，坚持下来就有效果，不过任何一种运动，都别忘记做好防护措施哦。
妈咪们快来开始你的甩肉计划吧！
