宝妈产后都会因为担心奶水量不够而担心，怕宝宝总是吃不饱，加上产后激素变化大，伴随着复杂的情绪，产后会有抑郁症！母乳的完美状态是达到“平衡”即孩子吃奶的时候奶阵不断，不吃的时候也不涨奶不引发乳腺炎症状。
产后的妈妈们食物的挑选关键是“营养”。有营养的食物可以帮助妈妈们的身体更好的恢复健康，还能保证宝宝奶水的营养和充足。避开那些妈妈禁忌食物。可以选择适当健康的食品。
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催奶茶
目前国内下奶的方法基本就是各种汤。汤水对母乳肯定有好处，但是伴随的缺点也很明显，就是长肉长肉长肉！ 下奶茶在刚生完的时候喝可能没什么感觉，因为本身开奶需要3-5天时间，但是坚持到开奶后自己就会感觉有效果哒！奶阵也会越来越多。
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花生
花生可用于妇女白带、脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、产后催乳等症状，可以有效缓解。
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奶粉
哺乳期妈妈可补充多元化营养进行调理，如妈妈奶粉，不但满足妈妈和宝宝的营养需求，还能助力母乳，呵护宝宝健康。
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豌豆
称青小豆的豌豆，性味甘平，含磷十分丰富。还具有美容功效，让女性脸色光泽。对乳汁不通、烦热口渴有一定辅助作用。
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茭白
主要含蛋白质、脂肪、维生素、微量胡萝卜素和矿物质等。味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳效果。
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豆腐
味美嫩滑，有生津润燥，清热解毒之功效;帮助消化、增进食欲，同时也是一种催乳食物。
