每年的情人节，看到拿到街道上成双成对。而你只能坐在家里打游戏，看电视，简直无聊透顶！不要问为什么！瞧你瘦弱的身板没有几两肉，试问哪位女神敢把你当做依靠！
说到这里最让女生心动的动作莫过于，拿起她的手贴近胸口的时候，感受到你最真诚的心跳。如果这个时候她面红耳赤，恭喜你!可以高声呐喊你终于告别单身了！
不过！如果你遭到了蔑视，请不要怀疑那时你的胸肌太小了！接下来我们一起看看如何能让你快速练就健身教练般的胸肌！
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俯卧撑要标准
也许你不知道俯卧撑可以锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌哦！不过要保证的是不要屁股撅老高在那里拼命的做，动作不标准，只会让浑身疲惫而且没有任何效果！动作规范你需要一位好帮手！
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臂力棒的好处
周董的双节棍相信大家都听过，双节棍在周董手里简直活灵活现。如果不是平时强加练习，估计放在一般人手里估计早就自残了！所以手臂的力量也是不能忽视的。臂力棒就是锻炼上肢力量最佳的选择！
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拳击也是一种运动
还有一项运动平时我们很少关注，当然这项运动相比之前算是粗暴的！而且还会受伤的这就是拳击！不过这里的拳击没有你想象的那么复杂，只需要一副拳击手套一个沙袋，工作不顺心或者发燥，没事的时候挥挥拳头也是一样的！
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双杆臂屈伸
利用双臂的力量支撑使身体向上运动。身体同事做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松！配合有节奏的吸气与吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼！
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哑铃的练习
对于哑铃其实我谅解的并不多，但是哑铃健身却受到广大健身爱好者的青睐！也是用于增强肌肉力量训练的简单器材！主要用于肌力训练，肌肉复合练习！而且哑铃不像其他健身器材那样笨重，会占用很大的空间，比较方便！
