可想要减肥成功，成就一个更好自己，并不是那么简单的，没有坚定的毅力和大量的锻炼是不可能的，健身减肥是没有捷径，你要做的就是坚持在坚持，你总会看见胜利的曙光
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健康饮食
对于刚开始减肥健身的小伙伴来说，锻炼和饮食是五五开的，只有从根本上改变了我们生活方式和饮食习惯才能更好的帮助我们控制体重，而烟酒最好能戒就戒掉，实在做不到就适可而止也行
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有氧运动
首先咱们说说有氧运动，咱们本来就长期不运动，体型都会有点发胖，膝关节受到的压力本来就大，而跑步对膝关节的压力是行走的3-4倍，因此我不建议大家一上来就去跑步
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无氧运动
咱们再来说说无氧运动，主要还是因为咱们的体重因素和初始身体素质太差，还是不建议咱们一开始就做深蹲这样的腿部训练，怕伤到膝关节，当然一些特别需要爆发力的无氧运动也不推荐，以免造成肌肉拉伤
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日常督促
最后，想要得到自己想要的好身材，你还需要一个强大的意念，只要连续坚持21天以上，你就会无可救药地爱上健身运动
