美国一所大学的医学保健专家曾说：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到生物钟的控制，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
因此，许多人开始选择夜跑。现代生活节奏如此之快，生活的美丽之处刚好可以通过夜跑来领略，你可以带上耳机，穿上舒适的运动装，一路小跑，还能适当出一下汗。
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反光上衣，助你夜跑更安全
天气好的夜晚，在城市的一些广场、公园或街头，都可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市夜幕下一道特殊的风景线。但是夜跑也不是想象中那么简单，毕竟夜晚那么黑黢黢，安全问题很重要。
跑步之前一定要做好热身，在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鲜艳一些，带有反光功能，注意自身的安全。最好多叫上一两个好朋友一起跑步，夜跑发生安全的事件多，应尽量不要在偏僻的地方夜跑。
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舒适下装，带来夜跑小乐趣
夜跑还有一个好听的英文名——Fun Run。从字面来看，它应该是“快乐、自由、无拘束的跑”。每天工作之余，走到户外，只是左脚带动右脚的自由节奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中尽情享受跑步本身带来的乐趣。
除了反光的上衣带来安全感之外，舒适的裤装也是需要准备的。不管是长裤还是短裤，让你心动的都应该是具有自己特色的却又让人没有束缚感、能够自由舒展的裤子，这才是夜跑最需要的心头好。
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运动跑鞋，解放双脚更自由
“夜跑”在历史悠久的城墙根下，“夜跑”在华灯初上的长安路上，“夜跑”在霓虹闪烁的高新区……这就是一种快乐健康的生活态度。而这种积极健康的生活态度，正在向顶端人群蔓延。
夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。但是合适的鞋子也并没有那么好挑选，它需要具备跑步鞋基本的减震与缓冲功能，爱美的你还需要兼顾着美观与时尚。
