我们不是天生在山径移动的动物，为了能在荒野中自在随意、放心地跑跳着，越野跑鞋的选择实在太重要了！
越野跑鞋是介于登山鞋和路跑鞋之间的一种存在。登山鞋一般用来走路、攀爬，需要的是稳定、保护、在不平坦环境的制动力（控制动作的能力）；路跑鞋是用来奔跑，需要轻量化、精简、能让跑者做出最流畅、有效率的跑步动作。
越野跑鞋则需要登山鞋与路跑鞋中间取得一个平衡，因此在设计上常常要在矛盾中取舍，所以越野跑鞋的分类就显得很重要。越野跑者们在购买越野跑鞋前，需要先确认买越野鞋的用途。
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|||越野鞋的用途|||
●训练用还是比赛用？
这会影响到鞋子的耗损度，护边愈少、大底愈薄，重量就会愈轻，但耗损会相对比较快，适合竞赛用。
●用于何种地形？
每种地形的大底设计会有极大落差。
了解自己为什么选择这双鞋是非常重要的，不然可能会买了不适合的鞋子，到不适合的环境中运动，结果滑得一蹋糊涂。
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|||越野鞋的结构|||
下面以越野跑鞋各个结构部位，简单做一个介绍。越野跑者们之后在选购跑鞋时，可以透过以下内容，去选择适合自己的越野跑鞋！
●大底（outsole）
一双设计良好的越野跑鞋，最重要、最基本的核心就在于大底的设计，是否能提供跑者良好的制动力。在大自然中遇到的环境变化很多元，有泥土、各种不同质地的石头、沙地、树根、水泥、柏油、草地……能在各种不同环境下都保有良好防滑性是件非常困难的事，而大底的颗粒设计对于防滑性是非常重要的因素。
一般大底的颗粒设计分成两种类型，第一种是针对专用地形，针对专用地形的大底设计，它能在特殊几样的环境使用上，表现非常突出，但其他项目就很弱；第二种是全能型，全能型的鞋款，在各种环境下表现都比较平均。
如何分辨呢？我们直接以产品为例：
专用地形鞋款代表
抓地力的强弱取决于大底与环境接触的面积，专用地形的大底特色，就是颗粒较高和大，且间距较开，能让塞在缝隙中的泥土或砂石较容易被排开，此类鞋款就很适合在泥泞地、草地、碎石中跑步，但就不适合在阶梯、石砖等平面上运动了。
【Salomon 男款越野跑鞋 SPEEDCROSS 4 GTX】
Salomon的这款专用型越野跑鞋便通过几何纹路，物理密度及合成配方的智能组合提供良好的牵引力表现，以提高抓地力与耐候性。
全能型的鞋款代表
这类鞋款的大底特色与专用型有明显的差异，它的颗粒间距较小，颗粒较多而密，与平面的接触面积较大，所以在石阶或步道上跑步比较不会滑，但在泥泞地的表现当然不会像专用款那么突出了。
【Salomon户外越野跑竞赛鞋 S-LAB SENSE 5 ULTRA】
Salomon这款全能型越野鞋，多重防护，适合在硬地面、干燥、复杂的砾石、土路、草地等多种地形路况使用。
●中底（midsole）
越野跑鞋的中底扮演著保护脚掌和避震的角色，听起来容易却不容易，因为两者有所冲突。为了保护脚掌，登山鞋的中底是偏硬的，但越野跑鞋为了让跑者能够做出流畅的跑姿，中底的硬度必须有所调整，常见的有以下两种作法：
双密度或三密度的中底
双密度或三密度的中底设计，贴近脚掌处材质较有弹性，用于吸震；靠近大底处材质较硬，保护脚掌用。
【TheNorthFace轻便防水越野鞋|2VV6】
TheNorthFace这款越野鞋就采用了双密度压模中底设计，缓冲足部冲击力，保持足部稳定。
脚掌嵌入挡板
在前脚掌嵌入一片质地较硬的档板，用途为保护脚掌。
●鞋面
鞋面扮演的角色除了保护脚背不受外来物伤害之外，很重要的一点其实是透气。
【MAMMUT/猛犸象户外防水减震越野跑鞋】
猛犸象这款越野鞋鞋面大面积采用透气网孔设计，有利于排汗透气，保持足部舒适干爽。
●护边
护边的作用在于保护，但过多护边会产生重量，越野跑鞋需要的是重点式保护，楦头和鞋子的内侧是重要的，因为这两个部位都容易在跑步过程踢到或受外物撞击。
●鞋带
鞋带的系统，影响到跑鞋的包覆性，而包覆性就影响每一步踩踏的精确度，若包覆性不佳，每一个带有刹车的动作，脚掌与鞋垫都会产生些微摩擦游移，除了敏捷性会下降之外，摩擦久了还容易发生水泡。
【LASPORTIVA减震轻便越野跑鞋】
LASPORTIVA这款越野鞋鞋带采用可收纳式搭配自动调节系带系统，超轻材质搭配符合人体工学的设计，包裹性强，舒适性高。
●鞋垫
鞋垫因为位置的关系，经常在跑者们选鞋的时候被忽略，越野跑在下坡时对于鞋子的冲击力道之大，若鞋垫太软，不够贴合于跑鞋的话，鞋垫会被下坡刹车形成的摩擦力给挤到脚尖，然后皱在一起，又或者鞋垫会整个从脚后跟跑出来。
因此，检视越野跑鞋的鞋垫有两个要点：是否服贴于内底板，最好是黏死的设计为佳，若不是与鞋底板黏死的设计，那么鞋垫本身需要有一定的硬度，避免容易曲折变形的材质。
想在大自然中自在、放心的奔跑吗？就从懂鞋开始吧！
文章来源：Run帮 江晏慶
