秋高气爽，气温适宜，人们的代谢减缓，胃口变好，加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，秋天可是最容易养膘的季节。
入秋易长膘,为了不让夏天减肥的成果付之东流，下面小编分享几个小技巧让减肥更轻松，一起来看看吧。
1.适当控制食欲
秋天人的食欲好，而且秋天正是进补的时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。但是这个时候反而要控制住食欲，不可大鱼大肉暴饮暴食，因此，饮食上建议少吃多餐，多吃一些谷物类的食物，这样一来既能解馋，又能减肥一举两得。
谷物类的红豆薏米代餐粉除了能够帮助大家解决早餐问题以外，最重要的是其包含的营养物质可以帮忙调理身体。对于体内有湿气，经常打不起精神、恶心干呕的人来说，坚持食用红豆薏米粉，再配合适量的运动、健康饮食以及有规律的作息，就会让你由内而外散发自然美丽。
2.每天早上都要吃早餐
不吃早餐等于是慢性自杀，想必大家都听过。不吃早餐它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐对于减肥是得不偿失的。
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。饱腹感强大的燕麦让你摄入的脂肪和热量少了，身体自然而然就会瘦下来。
3.注意补水
进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。
柠檬片微有些苦涩，但是依旧是淡淡的清甜，当然还有酸味，柠檬有美白减肥的食疗效果，里面富含多种维生素，能够促进肠道蠕动，促进新陈代谢。多喝柠檬水不但可以补充水分，同时还具有美白、滋养肌肤、预防心血管疾病的作用哦。
4.以有氧运动为主
天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。
5.每天称体重
体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍。
6.饭后靠墙站立
饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
这些减肥小建议你都记住了吗，另外小编提醒大家，秋老虎的炎热程度更甚于夏季，热浪一来，人们就会有喝冷饮的冲动。冷饮糖分热量高，多喝容易长胖。另外，喝冷饮，对肠胃也不好哦。要多运动，才能有好身体哦！
