新妈初入门，不仅身份改变了，心情也相应发生变化。让孩子来到世上，让他呱呱落地的同时，这不仅是宝贝的一次新生，对于新妈咪们何妨又不是一次重生呢？ 经历过妊娠、分娩，新妈咪的身体、心理都会发生了很大变化。但由于心理落差过大，有些新妈们未必能快速适应与接受，因此负面的情绪就很容易产生。
“曾经我也只是个傻白甜，如今却为人妻为人母了，时光好不经用。”
从怀孕十月到一朝分娩，女性要承担的实在不少，比如孕吐、腰酸、尿频、便秘、头晕等等，每一样对于孕妈来说都是痛苦的，因为孕期无法吃药治疗，唯有硬着头皮撑着。
好不容易熬过了十月孕期生了宝宝，本以为从此可以安心带娃了，谁知道产后的问题也接踵而来，脾气上来了，爱哭爱纠结，甚至产后抑郁等等。
咱们看看网友怎么说吧！
@灵灵妈：“丈夫不理解我，生小孩后到现在我也没瘦下来，比之前足足胖了三十斤，没有工作，有用钱的地方还要向丈夫伸手要，每天带小孩累到要崩溃，觉得自己特别失败。”
@俊杰妈：“和老公在他乡打拼，老公白天要上班，自己坐月子，自己带孩子，感觉好累，月子里经常孩子哭自己看了跟着哭，真的好累！”
@悠悠妈：“昨晚我熬了一晚上没睡，早上孩子因为感冒咳嗽不吃不喝，我就忽然失控了， 拖着她往床上扔，乱抓孩子，等我停下来自己都吓坏了。”
这一切，其实都是产后抑郁搞的鬼！
分娩后，大部分的妈妈都无法好好休息，因为新生儿需要频繁的喂养母乳，半夜每隔一小时起来喂奶，宝宝哭闹随时待命，几乎很难睡一个整觉。
严重缺乏睡眠有时候会让妈妈们感到沮丧、压力、孤独，此时如果没有适当的发泄，有可能会导致抑郁症，产生许多不良的后果。
产后抑郁症不仅让新妈妈失去自信，在患病期间，新妈妈会失去照顾宝宝的能力，影响母子感情的同时，妨碍宝宝生长发育，另外新妈也会产生怀孕恐惧，导致夫妻生活不协调。
都说女本为弱，为母则刚！但是这种累人的煎熬也会令不少产妇劳累了身心。肿么破？
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|||请家人帮忙带孩子|||
疲劳也是导致你抑郁的一个主要原因。如果你的老公是个甩手掌柜，记得要跟他聊聊，让他帮忙带下孩子，比如学习给孩子换换尿布，逗逗孩子，冲奶粉等，一些他力所能及的事要让他参与，这样不仅能帮你分担一些事情，还有助于增进亲子间的感情。
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|||找个靠谱的月嫂|||
如果有条件，不妨请个专业的月嫂。请月嫂也是有讲究的，月嫂必须健康状况良好，要有爱心、耐心，同时，有产后护理技能和带孩子的经验，除此之外，还要有一定的知识水平和接受新事物的能力。这样，月子里有了专业的人照看，新妈也有更多的时间与精力来做产后修复，这对于产后的心身健康很有帮助。
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|||找亲朋好友聊天|||
产后新妈要面临一大堆新的问题，此时，如果觉得压力很大，不妨进行适当减压，可以找身边的还有沟通，或者加入一些妈妈群，和一些有经验的新妈讨教经验。千万不要在遇到问题的时候自己一个人闷着不出声，积压在心里的不愉快会令你越来越郁闷，进而演变成产后抑郁。
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|||进行适当的运动|||
运动是舒缓压力的一种方式，新妈在月之后可以适当做一些温和的运动，比如散步、伸展运动等，多呼吸新鲜空气，不要一直待在家里不出门。因为产后新妈的身体还比较虚弱，因此运动也要适量，适可而止，不要让自己累着。
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|||保持健康的饮食|||
缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以新妈应该要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。
推荐吃一些能抵抗抑郁症的食物，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、鸡肉等。
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从孕期开始，妈咪身边的爱人、家人就给予相应的心理指导，尤其是丈夫的关爱和协调作用最为重要，改善夫妻、婆媳关系，努力为产妇营造一个温馨的生活环境。产后不仅要给新妈咪补充营养和充分休息，还要给以更多的情感支持和关怀，促使新妈咪能够早日康复。
