现在的白领，整天工作繁忙，整天大部分的时间都是坐着对着电脑，时间一长，腰酸背痛是少不了的，如果不注意身体上的锻炼，就可能造成不必要的伤痛，其实只用一些简单的锻炼的方法和工具，一样能达到健身的效果
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腰部锻炼
对于我们上班族来说，腰疼绝对是家常便饭，这大多是我们坐的时间长，腰部肌肉僵硬就会造成疼痛，如果不能放松肌肉，甚至还会造成腰肌劳损和腰间盘突出
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有氧运动
除了腰部的锻炼之外，我们对全身的运动也是不能落下，只有整个身体素质得到了提升，才能保证我们在生活和工作中，有着更充足的精力和体力，而且一身帅气的肌肉还是很招人的
而想提升我们整体的身体素质，有氧运动绝对是不错的选择，可以让我们大量排汗，燃烧身体中的脂肪，消耗卡路里，加速新陈代谢，让身体更阳光
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无氧运动
我们经历一段时间的有氧锻炼之后，我们可以进行一下无氧运动锻炼，无氧运动大多负荷很强，对肌肉的瞬间爆发力要求很高，很难持续长时间，但是可以提高我们身体的爆炸力量
