一年四季一双鞋显然不太可能，因此，季节也决定了跑鞋的选择。
夏季
夏季虽然气温普遍较高，但却是跑步旺季，这个季节，跑友都是充满活力的能力者。 为了跑步时能够更加轻盈灵活，跑鞋最好选择质地较轻、柔软度较好的，且鞋底厚度不必过厚。 而考虑到夏季高温易出汗的问题，跑鞋还应选择鞋面轻薄、透气性好的。
秋季
秋季的气候特点是温度微凉、干燥，因此，在跑鞋的保暖、防水方面无需考虑太多，选择厚度适中的鞋子即可。但是，在秋季这个关节炎高发的季节进行跑步训练，跑鞋最好能够选择中底具有一定厚度且有较好弹性的鞋子，这类跑鞋虽然灵活性有所降低，但却具有很好的减震、避震效果，很大程度上减小了跑友出现膝关节损伤的风险。
冬季
在寒冷的冬季跑步，用冻僵的双脚跑步实在不是一个好的体验，因此保暖很重要，在选择跑鞋时建议选择具有一定厚度的鞋子。 此外，冬季阴冷潮湿，所以，鞋子的防风、防水、防滑性也要重点考虑。 而在鞋底性能方面，选择鞋底稍厚一点的跑鞋一般保暖效果较好；冬季跑步一般不会太快，因此，中底硬度适中即可，这样既可以在一定程度上减少震荡、又能保证足部的稳定。
春季
经过一个寒冬的“冷藏”，人们的机体通常比较僵硬、尤其是冬季鲜少训练的跑友，灵活度、反应力和协调性会有明显的降低，开始跑步时，速度不宜过快、强度不宜过大，而选择的跑鞋也应以稳定为主。中底内侧有一定硬度的跑鞋能够在跑友跑步过程中为足部提供足够的支撑、保证跑步时的稳定性，能够为跑友提供一定程度的保护作用，避免其在跑步时因为失去平衡而跌倒或扭伤。
