鹿晗：这是我的女朋友关晓彤。
关晓彤：❤
鹿哥这一公布！估计今天要有很多人要失恋了！！
前！方！极！度！高！能！请！配！合！补！血！产！品！观！看！
鹿哥裸上身健身的小视频、微博链接、gif图刷爆了各大社交平台。看看这结实的身体线条还有性感到爆炸的腹肌、胸肌、肱二头肌！嘉姐都差不多要昏古起了，就更不用说各位迷妹，估计已经倒地不起了吧。
一弹不够，还有第二弹！训练腹部核心力量的鹿哥依旧让各位血槽为零了。白白的皮肤再配上明显的鲨鱼线，老天爷对鹿哥也太好了吧！！皮相完美+身材完美=一切完美。
然而，提到锻炼腹肌的动作，小伙伴们首先想到的估计就是仰卧起坐或者卷腹！
根据相关实验表示：卷腹对于核心部位肌肉的刺激效果并没有那么强烈。
今天小编给大家带来一套动作，
可以辅助卷腹进行训练，更好锻炼出你的八块腹肌！
动作一 原地高抬腿：
双脚与胯同宽，背部挺直，尽量让下部腹肌发力，双臂摆动。应该注意的是抬腿跑的时候要原地不动，让膝盖尽可能地抬高，越接近胸部越好（但是背部一定不要弯曲）。
动作二 屈膝跳：
双脚与胯部同宽，背部挺直，身体可以稍微前倾，略微屈膝，手肘呈90度。瞬间发力跳起，让膝盖接近胸口，双手轻拍膝盖。脚尖着地轻轻落下。
动作三 平板支撑走：
先做一个标准的肘支撑平板支撑，接下来右臂抬起伸直，左右交换进行。顶峰时身体变成高位平板支撑的姿势，整个后背要保持平直。
动作四 平板支撑开合跳：
同样以标准平板支撑动作开始，双脚向外开合跳，幅度应该宽于胯部，脚尖轻轻触地，手臂伸直，尽量保持臀部以上稳定。
动作五 鸟犬式平板支撑：
高位平板支撑的动作开始，同时将右手与左脚抬离地面，核心部位发力以保持身体平衡，左右交替进行。
动作六 侧抬腿俯卧撑：
高位平板支撑的动作开始，侧抬右腿让轻轻触碰右手肘，大腿内侧应要与地面平行，抬腿的同时双臂进行普通俯卧撑的动作。
一整套做下来你觉得很吃力，也可以单独组合训练，从上面的六个动作中挑选3个，按下图的计划进行，每个动作60秒，组间休息20秒，循环3~4组。
|||— ❶ —||| 跑步机
|||— ❷ —|||牛肉
|||— ❸ —||| 红豆薏米
|||— ❹ —||| 冬瓜荷叶茶
【多买多送】冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。荷叶中富含黄酮类物质，荷叶中另一大类活性物质生物碱，常喝冬瓜荷叶茶能甩掉赘肉。
