肥胖是明星人气的克星，不少明星为了减肥瘦身，犹如八仙过海各显神通，有的节食、有的吃药、有的做缩胃手术，更夸张的吃蛔虫。然而，不科学的减肥方式，很容易把身体搞垮！
不想胖成球，最简单的方法：管住嘴、迈开腿！管住嘴，不等于节食，像蔡依林那样天天吃水煮青菜，饿得头晕眼花四肢无力，既容易患上厌食症，又严重损伤身体健康。迈开腿，跑步做运动才是健康的减肥方式，不管是什么人，只要走出家门随时随地可以跑起来。
别说自己没时间跑步！这都是借口。每天跑步出出汗，加快身体血液循环，提高新陈代谢，让身体健康的同时，还能瘦成闪电变女神，随着时间流逝效果更佳显著。
娱乐圈爱跑步的女明星很多，其中有袁姗姗、陈意涵和张钧甯，袁姗姗晒出马甲线上了热搜，成功脱黑变身正能量女神。陈意涵号称“运动狂魔”，她能一口气做57个标准悬空式仰卧起坐，还坚持每天晨跑，跑步距离长达12公里，让很多男士都望尘莫及。跑过旧金山女子马拉松的张钧甯，她的气质和长腿都是跑出来的，她还参加过2011年的旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。
想和爱跑步的明星一样瘦成闪电，又不做容易受伤的女人，必须经过专业教练指导，才能像风一样自由奔跑。张钧甯一开始跑步因为姿势错误、运动鞋不适合，导致膝盖受伤，还得复健就医。她后来找来专业教练指导甚至陪跑，纠正跑步的重心和姿势，同时选择合适的跑步装备，才能健康自由地奔跑……
1、修复关节：关节素
对于跑步爱好者来说，参加马拉松是很酷炫的事，不少人拼全力跑完全程，最后膝关节受伤，跑完后坐轮椅回来。原本高高兴兴去，最后膝盖中箭受伤回来，要修养很长一段时间才能恢复，这就得不偿失了。
在跑步中，常见的疼痛来自于膝关节下方和膝关节正上方的疼痛，即“跑步膝”，又称髌腱末端病，早期多表现为肌腱炎、滑囊炎等。只需停止运动、休息一阵子，吃关节素来修复关节软骨，再通过热敷、按摩及理疗方式加快愈合。如果没有妥善处理和治疗，“跑步膝”会进一步恶化，导致关节僵硬、肌腱钙化，甚至造成关节内软骨纤维化、骨性关节炎等疾病，让你无法再随风奔跑了。
推荐理由：Preminal GristleMax荷兰关节修复素，具有消炎、缓解关节疼痛的作用，可以增加关节滑液浓度，润滑关节防止骨骼磨损，并促进关节软骨自行修复、生长和发育，令关节更加灵活、行走更加轻松。
2、保护关节：护膝
跑步看似简单，实则需要专业、科学和有效的训练方法，但很多人凭着一腔热血往前冲，由于快速上量和强度太大，很容易造成膝关节受损。为了保护膝关节，要加强膝关节肌肉力量训练，比如半蹲，起蹲等。跑步前还要做10分钟热身运动，先慢跑几分钟，然后进行伸展训练，使身体微微发热即可。
跑步时还要戴上护膝，保护膝关节不受损伤，护膝的贴合作用使得膝关节在运动过程中得以稳固，并且包裹股四头肌下端，限制膝关节过伸；开洞式护膝的限制作用更强，使膝关节屈伸幅度大大缩小，其良好的加压效果能分散膝部承受的压力，降低运动损伤风险。
推荐理由：开洞式护膝的髌骨开孔设计，有效保护膝关节、预防髌骨软化、脱位错位等伤害。双向缠绕束带设计，固定支撑感强，能减轻膝盖负担，对受伤膝盖有辅助康复作用。相比普通套筒护膝，这种穿戴方便，不用脱鞋，内穿外穿均可，尤其在阴冷天气下运动时，可以有效保暖，防止膝关节受凉。
3、保护双脚：慢跑鞋
在跑步减肥的过程中，要保护自己不受伤，不要随便穿双鞋就去跑步，否则容易造成不必要的损伤，包括踝关节、膝关节、脚趾等。很多跑步爱好者下半生都承受着膝盖疼痛，甚至走路都要扶着才能动。长时间跑步后会造成脚部充血、脚弓塌陷，选择一双合适的慢跑鞋很重要。专业的慢跑鞋能缓解跑步的冲击力，减少对膝关节的冲击，有效保护双脚不受伤害。
推荐理由：采用高弹性EVA中底材料，有效提高减震性；上翘的鞋头减少脚趾挤压杆，具有舒适性；鞋后跟牢固，提高足部稳定性及舒适性；双层网眼面料，提高鞋子和脚面的透气性。
4、透气排汗：跑步服
如果你想坚持跑步，并舒适、欢快的奔跑的话，最好穿专业的跑步服，但绝不要穿平时的衣服跑步。专业的跑步服能吸汗、排湿、速干，保持身体干爽，减少身体摩擦。不论春夏秋冬，跑步服要选择轻薄、柔软 、有弹性、透气性好的速干面料，天气炎热时，建议选择跑步T恤+短裤。如果经常路跑或夜跑，建议穿色彩鲜艳或反光材质的跑步服，容易被司机或他人看到，保证自身安全。
推荐理由：速干面料+上衣侧边、腋下及腰部透气网眼，能加快空气流动、快速排汗；透气网眼设计，增加空气空气流通性；吸汗排湿运动面料，保持跑步时身体干爽舒适。
