上海国际马拉松赛开始于1996年，由中国田径协会以及上海市体育总会主办，已连续举行了二十届，逐渐成为国内外的一项重要马拉松赛事，同时也是历届上海市全民健身节的重头戏。
今年上马将于11月12日举行，仅剩的两个半月时间，对于想要参加跑马比赛的朋友来说至关重要。除了制定周密的训练计划，备战过程中的装备选择也不容马虎。
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跑鞋篇
古人云：“工欲善其事必先利其器”，在跑步之前，首先要选择一双适合自己的跑鞋。在长达几个小时的跑步中，跑者对脚下跑鞋的需求会更加苛刻，需要更轻的重量的同时还需要更强大的缓冲效果。
Salomon作为全球顶级的户外运动品牌，旗下的Sonic系列是其为路跑运动打造的高端产品线，专为马拉松运动而生的小红鞋更是有口皆碑。
小红鞋通过Energy Cell+复合材料重构了中底，在减轻重量的同时，增加了5mm的鞋底厚度，明显改善了在硬路上的奔跑感受，提高了缓冲效果和能量反馈。
在赤足跑风靡的近两年，阿迪、耐克等品牌开始朝着0落差、薄底的跑鞋发展，而Hoka One One却一反常态跟流行趋势对着干，在裸足奔跑盛行的年代，在厚底强缓震跑鞋的路上越走越远，成为跑鞋圈的一股清流。
它特别研发使用性能独特的几何形跑鞋中底，此种鞋底更厚、更高、回弹性也更好。除了卓越的缓冲性能，它还能为各种阶段的跑者带来更具动感、更加稳定的跑步体验 。
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心率篇
跑马是一项高负荷、长距离的竞技运动，同时也是一项高风险的竞技项目，如果运动不当，会对身体造成严重损伤。无论是日常训练还是参加赛事，实时掌握自己的心率状况，不仅能预防危险的发生，还能提升我们的训练效率。
专门的心率带在捕捉数据方面更加准确、反应也更加迅速，但是很多朋友反应佩戴过程不太舒服，所以光电心率表成为新一代的跑步神器，给跑者以更加高效专业的运动数据记录。:
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配件篇
此外，适量的跑步配件的选择可以真正的在运动中解放双手，让你专注运动，无后顾之忧。臂包、腰包等运动配件的发明，不仅成功的解决了人们手机携带的问题，还不会对运动产生额外的负担，成为跑者的“心头大爱”。
长距离长时间的跑步运动，如果不及时补水，很容易出现脱水的现象。为了迎合跑者日益多元化的需求，装备的多功能性也变得更加重要。
磨刀不误砍柴工，如果你为赛季制定了可行的计划，搭配合理的备战装备，就可以降低受伤的风险，在比赛过程中更加享受，同时也会以更快的成绩刷新你的PB。
