现代社会中，
越来越多的女性，
走出“相夫教子”的传统角色，
活跃在职场，
与男人们并肩战斗，
承担着赚钱养家的重任。
也因此，她们往往会面临
来自职场、家庭的双重压力
上班堵车，开会被骂~
回家还要面对孩子的哭闹
以及各种家务琐事~
长时间保持这样的状态
会让人越来越焦虑，
甚至感觉到窒息~
当你的焦虑影响到你日常的
生活和工作时，
你就必须警惕了。
及时调整状态，
才能更轻松的面对各种挑战~
那么，如何自我调节，缓解焦虑症呢？
NO1.适当放松
焦虑症会让人处于心慌、
肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。
适当的放松，可以减轻这些不适，
让焦虑症得到缓解。
进行一场酣畅淋漓的运动
或者安静的听听音乐，都是不错的选择
NO 2.正确面对
对产生焦虑的对象
要勇敢的面对，
这是克服焦虑心理的直接方法。
将你害怕的某个情形分解成几个小目标，
循序渐进，就可以逐渐适应，
以后面对它不再焦虑。
NO 3.颜色调节
心里学家认为，
色彩对人的情绪影响很大，
它作用于人的感官，刺激人的神经，
进而在情绪心理上产生影响。
所以在穿着上，选择合适的颜色，
也能帮助你缓解焦虑症状。
1.蓝色
心情不好的时候，
看看天空，或者大海，
会让人心境平和。
而蓝色，恰好是大海与天空的颜色，
给人平和、恬静、高远之感。
如果，你感觉到焦虑
不妨尝试换上蓝色的衣服，
它能帮助你改善心情~
2.粉色
有放松情绪的效果。
粉色能减少肾上腺激素的分泌，
让发怒的人很快冷静下来。
喜欢穿粉色衣服的女人，
大多温和，浪漫，
而且非常有女人味。
3.紫色
可以平衡内心、放松灵魂。
据说俄罗斯的一些学校
把白色灯泡换成紫色，以开发学生智力。
浅淡的紫色，不仅能安抚情绪。
还能让你看上去更高贵~
4.绿色
是生命的色彩，
给人生机蓬勃之感。
如果你感到焦虑，
穿上绿色的服饰，
能帮助你放松身心、
缓和抑郁、紧张和焦虑、
带来焕然一新的感觉
