刚怀上宝宝，家里老人说这也不能吃，那也不能吃，再加上有些妈妈怀孕初期孕吐得厉害，怀孕初期到底应该吃什么成了困扰许多新手爸妈的问题。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。所以孕妇们一定要多吃下面这四种食物哦~
1.孕妇奶粉
孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，因此刚刚怀上孕的妈妈一定要注意饮食的均衡，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。
贝因美的这一系列奶粉分怀孕的前、中、后期，可以说是非常贴心了。跟普通的奶粉相比，孕妇配方奶粉的蛋白质含量要高70%—80%，还含有丰富的叶酸和钙、铁等微量元素，所以妈妈们要多喝孕妇配方奶粉冲泡的牛奶哦。
2.全麦饼干
准妈妈的膳食不宜吃得过精， 要粗细搭配，适量进食粗粮，以免造成某些营养元素吸收得不够。
但要注意粗粮不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃哦，最好间隔40分钟左右。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃几块全麦饼干。
3.核桃
核桃中含有一种丰富的亚麻酸可以促进胎儿脑细胞的发育，提升胎儿的记忆力。
不光是怀孕初期，整个孕期妈妈们都可以吃哦，不过不要吃太多，一般天3个就可以啦。
4.叶酸亚铁片
准妈妈们都知道补充叶酸是预防胎儿出现畸形的一种重要方式。叶酸也叫做维生素B9，是一种主要分布在绿色蔬菜中的水溶性维生素。所以日常多食用瓜果蔬菜就已经在补充叶酸了哦。
之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸，是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到最佳的状态，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。
同时孕期对铁的需要量也比平常更多，因为既要满足母体血容量扩张，又要满足胎儿和胎盘迅速增长，这时候服用叶酸亚铁片是最好不过的啦。
女孩子们不要担心，怀孕了就要开始进入人生的全新阶段，那就和肚子里的宝宝一起成长吧。为了自己和胎儿的健康，一定要合理调节饮食哦。
