现在跑步变得太流行了，变成了时髦。很多人跑了之后就打卡、去哪里跑完之后分好几拨图片来分享、穿得很时髦带很多酷炫的装备去跑，就觉得自己是在那 个流行的点上。
其实，马拉松考验的不仅是筋骨，还有大脑，你必须有足够坚强的神经系统。所以，做好充分的准备和了解跑马拉松需注意事项是必不可少的！
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暖身和放松都很重要
暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，充分活动开各关节，才能避免在运动中受伤，为正式训练作好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸，紧绷的肌肉就会持续这个状态，长期就会导致腿部变粗。
跑前先用瑜伽拉筋暖身，激光精细雕刻的菩提叶纹路，如掌纹般的防滑，满足各种体式需求，柔软的材质和大胆的不对称顶端设计让你享受另一种舒适美。
跑前用瑜伽来做好暖身，跑后及时拉伸紧绷的肌肉，用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。也防止了腿部变粗的状态。
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合适的装备
毋庸置疑，跑鞋是跑步最重要的装备，一双好的跑鞋不仅会让跑步时更省力，更关键的是可以防止运动伤害。对于跑鞋不要盲目的去因为价格或者是外观去选择，最合适自己的才是最好的。
K-RING是kalenji独有的后跟缓震技术，它在脚后跟处设计了一个不同密度的EVA缓震圆环，同时通过中间孔洞设计可扩散冲击波，有效的提高了缓震性和稳定性。
迪卡侬速干T恤，为追求舒适感和透气性能的跑步爱好者设计，采用柔软亲肤和具有排汗性的面料，让你在运动中更加的舒适干爽。
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能量和营养
剧烈的运动免不了身体迅速流失电解质，难免感觉身体被掏空。这时候补充一下能量，有助保障你稳定的发挥。
比赛中见站就补，多次少量的服用能量胶同时在补充一些水，搭配上盐丸用水服用效果更加。
在跑马的过程中，可能水分会流失，适当补水是很重要的，喝水的时候要等呼吸平缓，要小口小口的喝切记太凉和太热。
跑马其实是一项颇具挑战性的运动，对于跑马的人来说不管是生理还是心理都是要做好充分的准备的，学会正确的跑马让你跑起来更轻松。
