习惯一：早晚两杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，如果早晨要跑步可以在水里加少量白糖，以补充糖分。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于缺水而过于粘稠，因为血液粘稠会加快大脑的缺氧，色素的沉积，加快衰老进度。
习惯二：一杯酸奶
从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果很不错，特别是酸奶，容易被人体吸收。
习惯三：一个西红柿或者苹果
在水果和蔬菜当中，西红柿的维生素C含量相对很高，所以每天至少保证一个西红柿或者苹果，可以满足一天所需的维生素C。
习惯四：一个好睡眠
睡眠是很重要的，睡眠时间不可过晚，特别是超过晚上11点，因为晚上10点到早上5点，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。
长期坚持，皮肤一定会有明显的改善。
