积食是中医上的说法，主要是宝贝吃得过多导致消化不良，出现厌食、睡觉不安分甚至发烧等症状。俗话说：要让小儿安，三分饥与寒。宝贝吃得太饱不利于生长发育，甚至会导致营养不良。
【两种现象说明宝宝严重积食了】
胃肠负担，引起消化不良
积食可能会让宝贝出现呕吐、腹泻等症状，有的甚至食欲不振、发烧等。宝贝的消化系统发育尚不完全，短期积食会加大消化系统的工作量，经常超负荷劳动势必会造成胃肠的损害。
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1 肥胖
长期积食，让宝贝摄入的能量过剩，造成堆积。过度喂养，让宝贝拥有一个“大胃”，将来饭量可能增加，宝贝成为小胖墩的可能性就会增大。
2 个子矮小
不要以为挨饿一定会个子矮小，经常积食的宝贝一定不会长得更高。人在饥饿的状态下，会分泌更多的生长激素，促进宝贝生长。宝贝喂养，八九分饱就很好。
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【如何缓解积食？】
下面给大家推荐几种缓解积食的小方法：
1 适当推拿
小儿推拿是帮助消食的方法之一。具体方法是：宝贝脸朝下平卧，家长以两手拇指、食指和中指捏其脊柱两侧。随捏随按，上下来回按，每晚捏3～5遍即可。
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2 合理运动
一方面可增加能量的消耗，减少积食；另一方面，可促进胃肠蠕动，加快消化。但这里的运动不应是剧烈的运动，主要选择散步和做小游戏来缓解。
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3 药物消食
如果积食过于严重，在医生的指导下，可以选择一些消食片。消食片可短时间服用，主要目的是缓解症状。如果积食在2～3天内没有得到缓解，需及时就医，以免耽误病情。经常药物消食会损害肠胃，因此不要长期使用。
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【如何避免宝贝积食？】
积食不利宝贝健康，那我们就从源头着手，尽量不做让宝贝积食的举动。
首先，建议少食多餐。宝贝胃容量小，吃的东西少，消化快，容易饿着。尽量在三餐之间安排加餐，既可以及时补充能量，又能够减少正餐吃得太多。
其次，适量运动可以帮助消化。吃完饭，可以带着宝贝去公园散步或者做一些不剧烈的小游戏，帮助宝贝更好地去消化食物，避免积食。再者，不要觉得肉类、鱼类好就给宝贝拼命吃，荤素结合才是王道。
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【妈咪要学会呵护宝贝肠胃健康】
均衡膳食，食物多样化，才能获得全面营养
有的妈咪觉得宝贝需要长个子，给宝贝的饮食以肉类为主。实际上肉食不好消化，饮食中素食应该占半壁江山。素食中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有的可以促进肠道菌群的繁殖，都有利于宝贝的肠胃呵护。
注重饮食卫生
让宝贝养成饭前便后洗手的好习惯，同时注意宝贝食物的卫生和安全，避免因食物导致的腹痛腹泻，损害肠胃。
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充足的睡眠
充足的睡眠有利于宝贝骨骼的生长，增强抵抗力，为宝贝的健康成长保驾护航。
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不滥用抗生素
抗生素在消灭有害菌的同时，也杀害了很多有益菌。长期下去，会导致肠道菌群的失衡，宝贝发育不良。
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