很多人都很好奇，同样是粮食，精制大米容易带来肥胖，粗粮却能减肥呢？因为粗粮进入体内后，它的消化和吸收时间较长，整体的摄入量比平时减少了1/3，大大降低了人体的脂肪。
不过，这并不是意味着由粗粮制作的小食就可以敞开了吃，毕竟它也是粮食得一种，里面的油脂和糖分需要维持人体的生命活动。所以只有吃的对，注意饮食搭配，才能更好的有助于减肥。
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|||早餐篇|||
俗话说，早餐要吃好，意思是早餐的营养一定要充分。而粗粮制作的米稀和谷物麦片，既有丰富的能量能够维持我们一天的活动，同时拥有阳光谷物的维生素A等营养素，从而达到健康减肥的目的。
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||| 上午茶 |||
对于一些胃口比较好的宝宝来说，一碗米稀或者一杯麦片要维持一上午的工作学习还是有点够呛。因此九十点钟，不妨补充一些杂粮小零食以保持工作，学习的高度集中。他们既能补充营养也不会让体重超标，简直是上午茶的首选。
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||| 下午茶 |||
美好的下午茶时刻，很多人都会选择咖啡加蛋糕的甜蜜搭配，殊不知这些都是健康和苗条身材的杀手。
这些高脂肪、高蛋白、糖分将会囤积在你的小肚上，手臂上，大腿上。最重要的是，它不仅对人体没有任何营养，还会过度消耗能量，久而久之甚至有高血压之类的疾病的风险。
而包含粗粮谷物的饮品和糕点，不仅口感天然，而且不含糖分和脂肪的选料，在解决下午饥饿的同时，还能带来额外的营养哦。
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||| 夜宵篇 |||
熬夜追剧，熬夜赶项目，熬夜准备考试……现代人总有理由在深夜不睡觉。熬夜带来的最大问题就是饥饿。这时候选择撸串吃泡面，危害堪比自杀。选择一两种粗粮制作的小零食，既满足胃的需求，也不用担心换上熬夜综合症。
想减肥，不仅要吃粗粮食品，更要吃的对。当然饮食是减肥一部分，运动也是必不可少的。两者相辅相成，相信你也能瘦下来迷倒男神哦。
