夏季太阳晒，爱美的小仙女们就特别害怕被晒黑。
一到季节啊，各种防晒霜、喷雾，遮阳帽，墨镜，通通粉墨登场。
但外防是一方面，内调也很重要。我们完全可以通过饮食来达到美白的作用。
今天我们就来看看，经常吃那些食物可以让你夏日不晒黑，白成一道光呢？
首推还是红豆薏仁汤。薏仁有美白祛湿的作用，这个大家都知道。
而且这是亲测有效的食疗办法啦~我大学的时候是因为减肥有段时间一直在喝这个，意外的惊喜就是各种被夸变白了。晚上煮上一些放在冰箱，第二天喝，清清爽爽。
当然也有人说吃红豆薏仁粉也有用。
这个虽然没试过，但想想也是一样的原理。如果嫌红豆薏仁难煮熟的话，可以直接买这种打好的粉直接冲泡。老金磨方的打制粉比较细腻，原料也足，之前有帮男票在它家买过一段时间的黑芝麻混合粉之类的，味道比较醇香，还不错的。
除了薏仁以外，补充维生素C也有助于肌肤变得白嫩细腻。包括许多的护肤品中都会添加VC的成分。图方便的话，我们可以选择VC泡腾片。因为泡腾片是用来冲水的，夏天又需要大量的补水，这样的话也算是一举两得。
现在的VC泡腾片泡出来都是果味的，入口甜香，可以备一些。
当然了，日常生活中，最好的补充VC的方式就是多吃富含VC的水果啦，比如柠檬，百香果、奇异果等。
柠檬用来泡水，加蜂蜜，不仅能变白，皮肤也能更细嫩呢~要注意的是，据说VC会感光，所以最好还是晚上饮用比较好啦。
再推荐一个水果就是百香果，是个人比较喜欢啦~超级酸爽，微微的甜，很特别的口感。
除此以外，杏仁等坚果也有美白的作用。
自然饱满，原香酥脆，平时当零食也是极好的。但注意坚果类零食富含油脂，不要吃多，容易胖，也容易上火。每天吃个几颗就够啦~
最后呢，还有牛奶，每天来一杯，这是小时候妈妈照顾我们的时候就要求哒！牛奶也能让皮肤更白皙。
话说回来，无论是外涂还是内服，都很很重要。更重要的是，要有好的习惯，就像艳阳天一定得涂防晒，而且得坚持一样的好习惯。吃的方面，也得持之以恒才能有效果。另外晚上也不要再熬夜了。熬夜也是美白路上的一颗绊脚石，不仅伤身体，而且容易让人变成黄脸婆噢~
