不喜欢运动的人，总觉得时间过得特别慢。以前，我会和别人说，今天运动了几个小时，其实具体的运动量才重要。
运动燃脂和锻炼的效果，除了从视觉上，我们还可以通过实时心率了解。大多人跑步为了减肥。但是，跑又不见瘦。
想要达到减脂瘦身的目的，想一跑就瘦，你一定要了解自己运动的心率。这样能更有效地燃脂。到底心率和燃脂是有什么关联呢？。
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心率够，燃脂事倍功半
很多人在想，跑步该跑多少速度？多久？心率才是最直接的体现。跑得越快，心率越高，时间越长，消耗的热量就越多。速度慢，心率达不到燃脂的高度，所以，适当的心率才是燃脂的王道。
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怎么找最高心率
测试心率很简单，心率带、运动手环、手表，就可以自己测量寻找最高有氧区心率。需要静态心率和最大心率两个数值来判定。
埃薇手环，曲面镜片，时尚的金属边框。自动识别运动种类，实时检测卡路里消耗，帮你更了解自己的运动情况。
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燃脂运动必满足条件
燃脂运动需要满足这几个条件。运动的过程中心率要达到中低强度，运动时间要持续20分钟以上，要做大肌肉群的运动。
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每个人心率不同
人和人之间耐力能力差很大，同样的心率，跑速会相差很大，所以不用比较。很多大神，低心率跑步，汗都不大出。当然了，同样的心率下，速度越快越好。
拉卡拉智能手环，它除了是一只科学的运动手环，还支持快捷支付。实时追踪睡眠时间，分析你的睡眠质量。
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最佳运动心率
心率是一个相对准确的反应运动强度的指标。专家建议，运动时有效减肥心率为最大心率，（MHR=220-你的年龄）的60%-75%，新手心率一般保持在60%-65%即可。
智能运动手表，手环实时检测心率，超过定额则会发出警报，大屏显示，佩戴在手还可直接测量血压。
