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|||模拟子宫环境，缓解惊跳反射|||
宝宝们为什么被抱着的时候睡得踏实，放到床上就秒醒？因为新生儿有惊跳反射，被抱着可以缓解惊跳反射，怀抱有一定的倾斜度，可以缓解吐奶、胀气等不适。所以拯救睡渣的第一步，要模拟一个温暖束缚的子宫环境。
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|||使用安抚物，提供长效连续安抚|||
无论你给不给宝宝安抚物，聪明的宝宝都会在成长过程中自己找到专属的安抚对象，比如有公仔、毛巾、安抚奶嘴、也有可能是妈妈的乳房……安抚物在宝宝的自主入睡中起到非常大的作用，也是拯救睡渣计划的关键一步。
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|||使用工具帮助|||
使用摇床轻轻晃动，模拟子宫中摇晃的环境，或者在宝宝的床边放一些轻柔或规律的声音，如一些轻柔的摇篮曲，妈妈的轻哼声，能在一定程度上安抚宝宝的情绪，让他们平静下来进入睡眠状态。
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|||分床入睡|||
宝宝和父母同床，大人的翻身等动作会干扰到宝宝的睡眠，降低宝宝自主入睡的可能性，而且也会增加宝宝睡眠窒息的风险，因此拯救睡渣计划的最后一步就是，分床入睡。
