优质睡眠计划,清晨向全世界说早安

2018-09-27来自QUEEND_时尚编辑

很抱歉,我也不想总在清晨的朋友圈里say晚安!

“你永远不懂我伤悲,像白天不懂夜的黑”。

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# 优质睡眠计划 #

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这是一个“欠睡”的时代,

时差导致生物钟紊乱;

挑灯夜战备考交稿;

为白天的事情而烦恼;

耗在微博论坛或社交网站;

时间一小时,又一小时的过去……

最后就变成

早上起不来床,晚上下不了线。

因为晚睡而焦虑,

因为焦虑更晚睡。

在每个拖着不睡的深夜,

很多人是因为不甘心、不愿意说晚安,

不想就这么草草的结束这一天!

安宁是一份奢侈品,并非人人可得。

在适当的时间享受有趣平和的慢生活,

比如,夜生活。

/ 能在十一点前拦截一切焦虑 /

/ 能在晚睡的道路上悬崖勒马 /

/ 能一觉到天明 /

/ 能找回神清气爽的晨起状态 /

而这种正常生活的回归,

其实和晚睡一样,

源于你口中常说的那句“习惯了”。

早起早睡,其实没有想象中的难。

1循序渐进,养成习惯

每天提前10分钟上床睡觉,并不算为难的尝试,能够逐渐改变你的生物钟,坚持20天至一个月,你会惊喜于你制造了一个全新的作息时间。

2好的睡眠,也需有舍才有得

弱弱的说一声,这个习惯的养成,有一个考验意志力的重要前提:

在你入睡前,必须舍得离开手机和电脑。在这方面,倒是有一个颇为受用的经验予以传授,那就是在充电的技巧上慢慢掐准一个时间点,做到让你的手机电脑在入睡前刚好没电,自动关机!

3 一松一紧,帮助入睡

松,是在下班后至入睡前,让大脑处于放松状态;而紧,其实是通过散步、慢跑、游泳等运动方式让身体保持忙碌,顺势进入睡前“疲惫时段”;这样,只需一次舒适的沐浴或一杯温牛奶助攻,你很可能一躺上床就呼呼大睡。

4睡前放松 事半功倍

如果说大热天的晚上,让你用温水泡脚有点为难,那不妨试试,听听晚安曲。歌声贴合着心境,作品共鸣着境遇,最能在临睡前抚慰着人心,催人入睡,一不小心还陶冶了一下生活情操。

5舒适载体同样重要

换一身干净宽松无束缚的睡衣,让身体在床上肆意伸展,绝对能让你睡得更加安心。我不会告诉你,淳度丝光棉、莫代尔面料为主的睡衣,在这个夏季人气爆棚,供不应求!

6早睡联盟 治的就是你

早起的鸟儿有虫吃!和身边的晚睡人群建立一个“早睡联盟”,每天最早在微信群报道的人,重重有赏;接连一个星期都做不到的人,就去朋友圈里对着早起的人大声表白吧!

愿你走进甜甜梦乡,

祝你有个宁静的夜晚,

身体与精神的安宁,

是为了白天的追求与奋斗!

永远记得晨起夜睡的时限,

更不要忘记亲人叮咛的殷切。

期待不久的一天,

你能在清晨向全世界say早安!

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