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|||使用空气净化器|||
睡觉的时候因为会出现张口呼吸或者是打鼾的情况，而室内空气中总是会存在细微粉尘颗粒以及污染物，尤其是装修卧室更是会充斥着甲醛等有害物质以及刺激性异味，这都会引起剧烈的咳嗽反应。所以我们需要保持室内空气的流通以避免浑浊的空气对肺部造成刺激诱发或者是加重晚上咳嗽。
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|||维持室内清爽湿度|||
干燥、闷热的空气会刺激你的咽喉和呼吸道，同时空调房内干冷的空气以及空调在运行中释放的污染物也会造成气道、肺部不适引发咳嗽。所以保持室内适宜温度值得被关注。相对来说加湿器可以帮助你保持清爽湿润的卧室空气同时能维持适宜的室内温度，这样可以让你的喉咙感觉更舒服。
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|||室内防过敏处理|||
当你的免疫系统对过敏源反应过度时，过敏症状就会出现，比如说咳嗽。灰尘、毛发过敏是咳嗽的常见原因，尤其是在晚上，当你在床上接触尘螨或宠物皮屑时。
你应该注意日常使用吸尘器以去除常见的卧室过敏源保持室内清爽，同时不要让宠物老是在你的床上或卧室里，除非它被你洗的干干净净。
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|||室内除虫祛螨|||
一些室内害虫如蟑螂，它的唾液、粪便和身体部位都有可能会引起咳嗽和其他过敏症状。同时室内闷热的环境还会招致大量的螨虫，它不仅会引起咳嗽过敏甚至有时会引发致命性的皮肤敏感疾病。所以有效杀虫除螨不仅能良好改善睡眠环境同时并可以提高整体居家生活环境质量。
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|||常换床上用品|||
使用一段时间后，床单和枕套会隐藏大量有害微生物，这些都会导致敏感咳嗽等过敏疾病。定期热水清洗有助于防止细菌的进一步滋生和传播。
同时使用纯棉床上用品或为枕头、床垫等使用过敏罩以减少和防止尘螨。此外睡觉时用多个支撑性枕头将后背和头撑起，可有效防止分泌出的黏液阻隔呼吸从而避免咳嗽。
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|||远离刺激物|||
香烟当然是引发咳嗽的罪魁祸首，吸烟会严重损害肺器官和咽喉器官，一旦肺部清洁机能减弱，咳嗽更是会频发。同时香水和香味型脱臭喷雾剂及空气清新剂虽然外用无害，但这些物品却能从外部刺激鼻窦使身体产生敏感反应引发咳嗽。不妨在室内摆上盆栽，净化空气的同时让你入眼自然。
改善睡眠环境，让自己晚上睡觉不咳嗽，睡眠质量棒棒哒！
