减肥的方法千变万化，你是不是已经眼花缭乱了呢？尝试了很多方法却还是瘦不下来，不过你有没有注意到饮食的一些小细节，你的肥胖可能是不健康的饮食习惯造成的。注意三个吃饭小细节，让你吃的健康，帮助你减少热量的吸收，快速有效的瘦身。
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。 3、外出吃饭的时候要挑剔
经常和朋友一起出去吃饭的各位，要注意了，很多餐馆为了让菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重盐重口味，常吃很容易发胖。在外吃饭要注意少吃油腻的食物，吃些清淡的食物，吃油炸类的食品是，可以将外面的一层剥掉，只吃里面的一点。
那我们日常有什么食物是能够帮助减肥，能让减肥事业事半功倍的呢？今天我们就来看看吧！+
【五谷燕麦片】
粗粮是很好的减肥利器。想减肥,就多吃五谷杂粮。绿豆，红豆，玉米等健康素食颗粒加上软糯的燕麦，口感香浓，营养美味。事实上，早上喝燕麦片有利于生理功能的调节和肠胃消化。而且燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，从而消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。
【全麦饼干】
全麦饼干是将面粉、燕麦片等主要食材与低粉、五谷等调料糅合在一起烤制而成，香脆美味。可以在满足自己食欲的同时，活动自己的肠胃，既可以饱腹也可以减肥，而且食用方便，简直是低卡宵夜里的“王者”。
【柠檬片】
柠檬水能解油腻，铲除剩余脂肪，推进推陈出新，铲除体内各种器官的废物和毒素，增强消化能力。柠檬协助完结自我净化只需要短短的5-7天。此外，柠檬水能够冲淡想吃东西的愿望，加点蜂蜜进去效果更好！
【美式咖啡】
咖啡之所以可以减肥主要是因为咖啡因的作用。因此喝咖啡的时候一定要选择咖啡因含量比较多的。对于烘焙温度高，味道浓度但是咖啡因比较少的咖啡，绝对不是最佳选择。可以选择味道比较淡的美式咖啡。
【红薯干】
红薯和同等的米饭、馒头等主食想比，热量还更低一点。红薯能够帮助肠道蠕动，因为它含有丰富的膳食纤维。每天馋了的时候，可以拿红薯当作小零食，饱腹又不用担心发胖，而且帮助减肥的效果很不错！
