六款解馋又可以减肥的零食,你吃过几款?

2018-12-26来自我们爱美食

长时间工作和学习消耗能量,还没到饭点不是肚子咕咕叫就是嘴巴发馋不争气,这时,人们就会把手伸向了零食。吃什么零食能够健康又减肥呢?

1、黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因 可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

2、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

3、全麦纤维饼干

饼干的香气诱人,总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼,糖分高,油脂多,多吃容易长胖。作为办公室的常备零食,笔者推荐全麦纤维饼干。全麦纤维饼干,含有丰富纤维素,并且热量较低,糖分少,适量吃并不会令人长胖。

4、饱腹代餐奶昔

说实话,这个代餐奶昔这几年特别火,周边很多朋友也都在推荐,有效果的不在少数,也有停吃后反弹的,这里笔者说一句,刚开始吃奶昔的时候,前三个月内效果明显。所以,尽量在此期间,培养出好的生活方式,最好在开始吃的第一天就去运动,这样三个月后人瘦了,生活习惯和运动习惯都培养起来了。这时,即使停用,复胖的可能性也降低了。

5、酸奶

大多数酸奶、即食麦片奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强,工作时感觉饥饿,喝一瓶酸奶,解救饥肠,能让你在正餐时候减少进食量。

6、即食麦片

麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。

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