选跑鞋最重要的是合适！合适！还是合适！因为在跑步时整个下半身的关节要经受上万次的冲击，如果跑鞋不适合，那这上万次的冲击对关节的损伤不亚于直接用刀刮。
跑步这种机械性的重复运动十分容易让关节产生慢性劳损，典型症状就是膝盖、脚踝、脚掌这些部位偶尔会出现酸、胀、痛的情况，如果手机前的你正在隐隐作痛，就说明你急需一双适合你的跑鞋来拯救你的双腿。
有很多人对选跑鞋有个特别大的误区，就是越贵越好，其实不然，专业跑鞋一般会分为实用级、次顶级、顶级三个级别，这三个级别其实按照体重来对应最合适，体重较轻的跑者可能不会完全开发出顶级跑鞋的性能，甚至矫枉过正。
那你需要控制型（Motion Control）跑鞋控制型跑鞋具有十分强大的内侧支撑力，鞋子内侧中底与鞋垫都很硬，有些还会以TPU等坚硬材质辅以支撑。这种结构会控制着脚掌，避免产生过度内旋。
那你需要稳定/支撑型（Stability/Support）跑鞋这类跑鞋适合正常足弓，虽然脚感不会软到棉花一样，但是足够帮助脚掌缓冲冲击力，也会提供足够支撑，适当的内侧支撑会防止疲劳感和长时间运动产生的内旋变形。
那你需要缓震型（Cushion、Neutral）跑鞋针对高足弓缓冲不足而研发，在运动中产生的冲击力会被鞋底、鞋垫等等部位吸收，缓解脚掌及小腿的肌肉压力。
讲真，运动的时候装备一定要选好，就像很早以前，扁平足的我穿了一双缓震特别好的鞋运动，跑跑跳跳还觉得挺爽，结果我的膝盖一直到现在还是会隐隐作痛，希望大家都不要像我一样，你们一定要选一双适合自己的鞋。
