之前苏有朋在微博晒出一组自己的健身图，心机的露出胳膊上的小肌肉，竟然一点也看不出岁月的痕迹，反而帅出新高度，还自己配文“永不言弃”显然一副拼命三郎的样子，网友也称“导哥胖瘦自如，又帅出新高度”！
不过导哥的一身肌肉也惹来了一群眼红的人，甚至有人毒舌说猥琐。然鹅，这一点不妨碍他又帅又有型。和之前的“乖乖男”彭于晏一样，苏有朋有着“乖乖虎”外号，却都是通过健身帅裂苍穹，让人欲罢不忍！
— ❶ —
三分练，七分吃
俗话说：“三分练，七分吃”如果你的健身计划中没有“吃”这一项的话，你的健身绝对不会是成功的，人年纪越大就会越来越朝着横向发展，以前的苏有朋也有过中年发福的危机，可能在“吃”上下了苦功了吧！
那健身到底该怎么吃？除了远离垃圾食品外，你必须补充适当的营养，最好的就是在健身前2个小时进食，补充一定的碳水化合物与蛋白质，为身体提供足够的能量，起到恢复和促进肌肉生长的作用。
— ❷ —
跑步减龄法
像苏有朋这样的“乖乖虎”，一副文质彬彬的模样总会让人充满好感，可是近年来的苏有朋却越发沧桑，但是健身让他更加减龄，跑步就是一种减龄的好方式，跑起来还能挥洒心中的压力和烦闷，给人一种释放的快感！
跑步的时候也要注意一些事项，不然可能会跑出来大象腿！跑步之后要适当的拉伸、按摩，做好一定的恢复。同时在跑步之前要做好适当的热身运动，让肌肉避免损伤哦！
— ❸ —
轻松愉悦的骑行健身
看过很多骑行西藏的文艺青年们，他们用自行车丈量生命，沿途挥洒汗水，融入自然的怀抱。其实骑行健身也越来越成为人们的选择，这种健身方式能够增强肌肉的力量和也能改善心理健康，让人释放于大地长天。
骑行虽然看似潇洒，但却是锻炼肌肉的好方法。想到通过骑行练就一身腱子肉的老铁们要注意了，骑行时要注意均匀的蹬踏，还要具有正确的骑行姿态，才能起到健身的效果。
