日子中我们都是谈血压色变，由于高血压在白叟集体中损害很大，话虽如此，可是我们也要做好降血压的预备，现在正值夏秋交换的季节，改变多段的气候更简单引起血压的改变，因而小编也已预备了秋天降血压的食谱，让我们在享用甘旨的一起也能够降下自己的血压呢~
1.苦瓜排骨汤
排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。
将苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。排骨洗净，切块，汆水捞起。煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和一切调味料，盖上盖子。将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。
2.素炒绿豆芽
绿豆芽，尖椒，葱，蒜，花椒面，醋，酱油，盐，鸡精。
绿豆芽洗净，尖椒去辣筋后切丝，切好葱花，蒜末备用。锅中加少量底油，待八成热时，下葱花炝锅，紧接着倒入尖椒丝，稍微翻炒后倒入洗好的绿豆芽，持续翻炒。加人花椒面、少量酱油调味，放盐，翻炒均匀后参加米醋，翻炒两下最终参加蒜末、鸡精炒匀。
3.松花拌豆腐
豆腐（南）350克，松花蛋（鸭蛋）150克，酱油10克，盐3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。
将油锅烧热，投入花椒，炸出香味，捞出花椒不要，花椒油留用。嫩豆腐原样放长盘中，横切片，竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁，置豆腐中心。取一小碗，加盐、味精、少量酱油、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即成。
4.扒鲜芦笋
芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，大葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅。烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。
其实高血压的病症与我们的日子休戚相关，因而我们不只能够在饮食上面降血压，一起也能够在别的便利做一些尽力的呢，下面小编就给我们支几个降压的小好方法吧~
1.丈量血压
正所谓知己知彼，攻无不克，了解自己的病况，才能做出最快最精确的降压战略，高血压患者最主要的状况就是血压高，因而在我们的日常日子中必然要多丈量血压，了解血压的改变，才能更好的掌握身体的状况，关于白叟来说，最好是在家中预备一个血压计，这样丈量起来更便利。
上臂式血压计，细巧精致，带着很便利，选用智能加压的手法，丈量更精确手臂更舒适，一起自带语音播报的功用，白叟能够直接听到自己的血压值，更有高清屏幕，看的更明晰呢~
2.坚持充沛的睡觉
关于高血压患者来说，睡欠好其实关于自己的影响很大，尤其是会导致血压不平稳，此外睡欠好也会让身体素质变差，抵抗力削弱，更易患病，因而白叟日常要休息好，充沛的睡觉能够协助白叟精力充沛，浑身舒适，日子的更好。
关于睡欠好的白叟，我们能够为他们营建一个舒适的睡觉环境，协助他们睡觉，这款制氧它经过过滤空气，削减空气中的有用因子，运送更多更好的氧气，然后让人们睡的更好更香，静音作业作用好，超大流量的供养，氧气十分浓厚，细腻的雾化作用，吸进人体愈加舒适呢。
3.恰当健身降血压
关于白叟来说，恰当的健身也是能够协助到身体下降血压的，白叟能够在身体能够接受的范围内健身有有助于操控血压，进步身体素质和免疫力，此外坚持运动也能够让肌肉的推陈出新变活跃，然后将氧气运送到全身的脏器，让身体愈加健康。
在家预备一个跑步机能够让白叟随意跑，不必忧虑在外面跑步不便利的问题，这款跑步机静音规划的，在跑步的时分不会宣布很大的声响，一起能够折叠，放在家中也不占当地，机器自带规划APP能够联机检查自己的数据，让云端数据的教练协助你更好的健身呢，超级明晰的屏幕，超款的跑步空间，让器跑得愈加舒适呢~
