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坚果
坚果被称为是多种矿物质的宝藏。准妈妈们在怀孕期间，应该要多吃一些坚果，不仅对自己好，对宝宝也是非常有帮助的。坚果中的钙元素可以促进宝宝骨骼的钙化，铁元素和血红蛋白的结合，可以促进宝宝的大脑发育。
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牛奶
牛奶中富含多种营养，是所有人都公认的健康饮品。对于准妈妈们来说，每天也需要喝点牛奶，增强自己的抵抗力。在宝宝出生后，宝宝也是非常需要蛋白质的补充。牛奶中含有幼儿发育所必须的全部营养素，促进身体发育。
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燕麦
燕麦中富含食物纤维，对于宝宝的肠胃消化和吸收都是非常有帮助的。燕麦可以给宝宝们当作早餐，燕麦的香醇口感非常适合宝宝们的口味。除此之外，燕麦的饱腹感还是比较持久的，可以让宝宝们活力满满。
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鱼类
鱼类，是非常好的蛋白质来源。鱼类中，还富有维生素A和维生素D以及DHA。宝宝们对于这些营养物质都是非常需要的。充足的DHA可以促进宝宝的视网膜功能和大脑的发育。因此在宝宝平时的饮食中，鱼类是必不可少的。
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核桃
一想到“补脑”，核桃一定会是首选。核桃中富含多种营养元素，蛋白质、钙等多种维生素，起到补脑健脑的功效。宝宝们的大脑正处于高速发育的阶段，妈妈们平时可以备上一些核桃或更适合宝宝的核桃粉，为宝宝补充营养。
