俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐作为我们早晨醒来的第一顿饭，经过了一夜的消耗，其实肚子里储存的能量已经不足应付白天日常活动所需，然而随着快节奏的都市生活，许多人都习惯选择用饼干、面包片等应付，但是这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
早晨吃好早餐才能保证一天早上都能摄入充足的能量和营养素，那么对于工作时间紧的上班族来说，如果能花10分钟来制作简单又美味的营养早餐，相信每天的精神状态都是饱满的！
面条在我国算是一种历史悠久的美食了，不同地域的人们吃面的方式也十分有趣，如北京人喜欢吃炸酱面，河北人则擅长煮捞面，山西人的刀削面刀工技术了得，上海的阳春面回味悠长，可以看出面条的地域饮食文化非常明显，而且它含有丰富的碳水化合物，在煮的过程中面条会吸收大量的水，因此能给人产生一种较强的饱腹感，那么在10分钟的时间内来煮面条我们该准备什么呢？
◇准备材料：
面条100g，鸡蛋1个, 香肠2根, 葱花少许,圣女果3个，香菇2个，青菜2颗，调味料少许
◇制作步骤：
Step 1 ：首先我们将锅倒水烧开，紧接着放入100g面条，待面条差不多软化浮起即可捞出放入事先备好的碗中。
Step 2 ：将圣女果、香肠、香菇等改刀切好，由于这些食材不需要大煮，差不多烫熟即可捞出。
Step 3 ：煎蛋，相信这个事情大家都会吧，大概待鸡蛋双面煎至金黄色即可盛出。
Step 4 ：最后把这些配料食材铺在面条上，撒点葱花和调味料，一道营养美味的面条就完成啦！是不是很简单呢？
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三明治有点类似于我们吃过的煎饼果子，通过吐司面包片夹杂着培根、火腿、蔬菜等食物，加上调味料、酱汁任意搭配在一起，荤素搭配十分合理，再准备一杯热牛奶，这样的早餐简直就是完美了！
◇准备材料：
吐司面包片2片、鸡蛋1个、生菜2片、西红柿1个、火腿1根、沙拉酱、黄油少许
◇制作步骤：
Step 1 ：首先我们将吐司面包片的边缘切去，然后隔水软化黄油，再将融化好的黄油涂抹杂面包片身上，并将它放置在烤箱中烤至吐司面包片的表皮酥脆、四周金黄即可取出。
Step 2 ：将鸡蛋煎至双面金黄，与切好的西红柿、生菜、火腿等一起铺在面包片上面，并用沙拉酱进行涂抹。
Step 3 ：最后一步就是把面包沿着它的对角线切好，这样一块美味好吃的三明治就制作好了哦！
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水饺是深受大众喜爱的一种传统特色食品，饺子的特点是皮薄馅嫩，味道鲜美，一张薄薄的皮里可以包含各种各样的肉馅儿，比如三鲜水饺，白菜水饺，玉米猪肉水饺等，而吃蒸饺子更有“蒸蒸日上”的美好寓意。
◇准备材料：
速冻饺子1包，葱花少许，酱油、花椒粉、葱油等调味料按比例调配好
◇制作步骤：
Step 1 ：首先我们在蒸笼上抹一层油，以防饺子粘锅，然后依次将饺子摆放好。
Step 2 ：将饺子隔水烧热并盖上锅盖，大约蒸至15分钟左右的时间即可关火。
Step 3 ：最后用食品夹或者筷子将蒸饺取出放在碗里，蘸点调好的调味料搭配着吃。
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日式厚蛋烧，相当于咱们中国的鸡蛋摊饼，充满浓浓的鸡蛋香气，每煎一层鸡蛋都可以在上面撒一些馅料，比如萝卜碎、虾仁、海苔、火腿等，味道非常饱满哦！
◇准备材料：
鸡蛋3个，虾仁100g，盐少许、油少许。
◇制作步骤：
Step 1 ：首先我们将鸡蛋打散并倒入虾仁、少量盐巴，然后搅拌均匀蛋液。
Step 2 ：往煎锅里刷一层油，开火加热后倒入蛋液，并且不停地转动锅，让蛋液均匀铺满锅底至半凝状态，然后从右到左卷起，再推至右边，继续重复上面的步骤至用完所有蛋液。Step 3 ：最后把它取出，切成厚度均匀的小块，如此一来，厚蛋烧便大功告成啦！
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蛋炒饭其实也算是一道新手入门级的炒菜了，它很家常也很简单，几乎人人都会，而且也符合大众的口味，尤其是当鸡蛋的香气混合在米饭里的那种粘腻缠绕感，特别馋人。
◇准备材料：
鸡蛋2个，隔夜饭1份，胡萝卜、盐、油等调味料少许。
◇制作步骤：
Step 1 ：首先我们将鸡蛋打散并倒入胡萝卜和少量盐巴，然后搅拌均匀蛋液。
Step 2 ：然后开火把锅烧热，并倒入蛋液，在蛋液快凝固的时候立即倒入米饭并且不停地翻炒，让蛋液均匀地把米饭包裹在一起。
Step 3 ：最后把它取盛放在碗中，再搭配一杯泡好的柠檬水，即可享受这份美食早餐啦！
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其实说实话工作是做不完的，但身体是自己的，即使每天上班时间再匆忙最好尽量每天抽出10分钟，给自己准备一份健康又有营养的营养早餐，让每天早晨的精神保持在一个饱满的状态，那么这就是对自己最好的奖励！
